Yok böyle birşey.
Kilo vermek için vücut geliştirme yapmanız şart falan değil. Kardiyoyla yağ yakılır. Vücut geliştirmeyle, vücut sıkılaştırılır, hatlar netleştirilir ve kas geliştirilir. Uzun vadede vücut geliştirme, kilo kaybetmenize yardımcı olabilir, ancak kilo vermek, yağ yakmak için BB şarttır diye birşey yok.
Ne yani her kilo veren insan BB mi yapıyor? Kaldı ki sadece vücut geliştirmeyle değil, çeşitli aerobik hareketlerle de vücut sıkılaştırılabilir.
Sizin durumunuza gelince, göğüs kaslarınızı şekillendirmek için sehpa alırsanız daha rahat edersiniz. Göğüs hareketleri genelde sehpa gerektiriyor. Ancak bench press vs göğüs yağlarınızı yakmaktan ziyade, göğsünüzü şekillendirmeye yarar. Yağlarınızı kardiyo ile yakacaksınız.
Mekik çekme aletlerine ise para vermeyin, yazıktır. Çeşitli karın hareketleri, alet olmadan yapılabilir. Forumumuzda bütün kas grupları için yapılabilecek hareketler resimli olarak gösterilmiş. En başta zorlanırsınız ancak vücudunuz daha sonra alışır. Mekik aletlerinin işlevselliği de tartışmalı.
Şu an için gereken şeyler, ağırlık seti, kondisyon bisikleti veya kardiyo yapılabilecek bir alet (her gün dışarı çıkıp yapma imkanınız varsa buna da gerek yok.) ve illa göğüs çalışmak istiyorum diyorsanız bench press sehpası.
Antremanlar ve kas gruplarını çalıştırmayla ilgili forumdaki diğer başlıklardan faydalanabilirsiniz.
Son düzenleme: 21 Ocak 2011