Regl Dönemi, Antrenman ve Ağrı Kesiciler

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Persephonie tarafından 4 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Persephonie
    Offline

    Persephonie Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba
    Ben de regl donemlerimde siddetli kramp ve agri çekenlerdenim. :( Bu donemde spor yapilmasi konusunu çokça arastirdim ve bilinenin aksine regl doneminde antrenmana devam etmenin hicbir sakincasi yoktur. Hatta, agrilarinizi belirli bir seviyeye kadar hafifletebilir. Ozellikle yoga ve kendinizi cok zorlamayacaginiz karin egzersizleri kramplar uzerinde etkilidir.
    Ancak soyle bir sorunum var. Agri kesici kullanmam gereken agır durumlar oluyor bazen. (Ozellikle dolorex draje) kullandiktan sonra antrenman yapmanin bir sakincasi var midir? Sakatlanma riski artar mı? Her agri kesici calisma prensibi olarak kaslari da gevsettigi icin boşa yapilmis bir idman olur mu?
    Bunlar hakkinda bilginiz varsa ve paylasirsaniz sevinirim.
    Tesekkurler :):)
     
    hukukcu bunu beğendi.
  2. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    Antrenmana engel olmaz.Belki ilk günü ( genelde ağrı ilk gün felakettir) boş geçirip sonra devam edilebilir.Bazı durumlarda ağrı geçse bile antrenman yapacak güç olmuyor.Fazla zorlamadan hafif bir şekilde yapılabilir.Hatta yapılması çok daha iyidir o dönemler için.İlacın etkisi olacağını hiç sanmıyorum.Sadece biraz gevşek bir hal olabilir o yüzden güç yettiği kadar antrenman yapılabilir.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. jasmine_
    Offline

    jasmine_ Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tam aradığınız cevap değil ama bilin istedim: regl döneminde vücudumuz yumurta yapım yerine yıkıma gittiği için testestoron oranımızın en yüksekte olduğu dönemmiş. Yani normalden daha fazla efor sarfedebilir, daha verimli kas oranımızı arttırabiliriz. (womens health'te bununla
    ilgili bir makale vardı, linkini tekrar bulursam paylaşabilirim) Tabi ağrılar biraz sıkıntı ama, "majezik" kullanıyorum ve performansta bir yan etkisini görmedim. Bir de regl olmaya yakın süt tüketimini arttırmal süreci rahatlatıyor.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    hukukcu ve derin_aker bunu beğendi.
  4. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Bununla ilgili bir araştırma okumuştum şuan bulamadım ama özetle düzenli spor yapan kadınların yapmayanlara göre daha düzenli regl takvimi ve agrı kanama bakımından daha rahat geçirdiklerine dair arastırmalar mevcut.Agrı kesicinin sakatlanma vs açısından etkisi olacağını sanmıyuorum fakat bazı ilaçların kan sulandırıcı etkisi oldugundan kullanırken dikkat etmek lazım.
     
    hukukcu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş