protein tozları hakkında çok bilgisizim yardım

30-40 gram protein eksiğin kalıyorsa günde alıp idman sonrası 1 ölçek toz ile bu eksiği kapatabilirsin.

 

Öncelikle yas bir yerde 15 diğer yerde 20 yazıyor. Gözünden kaçtı galiba.

Brhmcr gerekli açıklamaları yapmış. Günlük gerekli protein miktarını alıyorsan protein tozu almana gerek yok.

Ama benim gibi aksam 22.30 - 23.00 gibi antrenmanı tamamlıyorsan protein açığını toz ile kapatabilirsin.

Eger yeterince zamanım olsaydı protein tozu kullanmazdim.

 

hm peki :d

bilmiyorum ne kadar eksigim var dedigim gibi düzenli yumurtadan baska protein kaynagım yok ha diger yedigim şeylerde elbet vardır ama yumurta kadar düzenli yiyeedigim için :S bilmiyorum

ayrıntılara takılmayalım
ama dediginiz gibi benm antreman 22 00 da bitiyor 22 15 , 30 gibide evde oluyorum
ne yapmalıyım sizce çünkü yatmadan 30 dk hadi diylim 1 saat önce yemek yemiş oluyorum içerigide yumurta lor ? sizce lmalı mıyım ama alıcagım 1 ayda olsa kullanırım ölmem ya bir şey degişmesse bırakırım kısacası

 

Warrio diyet gibi yiyebilirsin. Ya da protein destekli IF gibi olabilir. Güçlü kahvaltı arada atıştırmalar, idman saatine kadar düzenli ama az karb alımı, idman çıkışı çok büyük bir öğün. Ama gerçekten büyük olmalı.

İşe yarar mı bilmiyorum hiç denemedim. İnternette aratabilirsin. İster 2 öğünde ister 7 öğünde, o ihtiyacın olan protein, yağ, karb miktarını alman lazım.

 

yorumunuz için teşekkürler
benim sorunum anterman geç bitiyor ve geç saate agır bir yemek olmaz bu açıgı toz ile kapatırım diye düşünüyorum

 

güncel +9999999