Program Hazırlar Mısınız Bana?

Merhaba abilerim ablalarım Ben 13 yaşındayım,eskiden baya çalışıyodum ama 4 ay boyunca midem bulandı alerjik bi hastalığım oldu reflü vs. ara vermek zorunda kalmıstım.Yaptığım programlar felan hepsini unuttum.Sizden istediğim;
1-Tüm vücudu,her kası çalıştıran
2-Görünüm önemli degil sadece güçlü olmamı sağlayan
3-Her gün yapabileceigm(hafta sonu daha ağır yapabilecegim)

bi program istiyorum

AYRICA:Elimde hiç bir alet yok verecek paramda yok okul harçlığı anca zaten.Vücut ağırlığımla yapacilegim hareketler önerin lütfen.

 

Ya baktımda çoğu dumbelllı felan doğ mu yazdım bilmiyorum Ve çoğu tüm vücut olmuyor.Yoksa konu açmak için 3 gün beklerken güzelce araştırdım.

 

Valla elimden geldiğince araştırdım Eğer bildigin yazdığıma göre bi program varsa linkini atarsan güzel olur

 

Demek ki iyi araştırmamışsın '' https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html ''

 

Verdiğin link aradığıma en yakın şey ama benim istediğim:Zorlayan fakat kısa(20 dakka'da biterebilecegim) bi program.Sag ol bu arada

 

Kardeşim 13yaşında bana kalırsa çalışman gereken ağırlık yerine kondisyondur,bol bol koş dengeli beslen.

 

Çok önemli bir döneme giriyorsun. Ergenlik dönemindeki birinin hareketli bir spor dalıyla uğraşması, kas yapısının çok güzel, orantılı gelişmesini sağlıyor. Sana şiddetle şunu tavsiye ediyorum;

Bölgesel kas çalışmayı bırak. Hem tüm vücudu ve kas yapısını kompleks olarak geliştirecek hem de ciğer ve kondisyon olarak performansını artırabileceğin bir sporla uğraş. Futbol, basketbol, yüzme, tenis, dövüş sporları veya neyi seviyorsan; vakit kaybetmeden başla.

17 18 yaşına geldiğinde çok iyi bir alt yapın olmuş olur ve o alt yapının üzerine vücut çalışıp harika bir vücut inşa edebilirsin.

 

Beyler dedikleriniz için imkanlarım yok neden-sonuçlarıyla yazdım ama tam cevapla deyince internet gitti yazılarda gitti.Dediklerinize imkanım yok yani.Evde vücut ağırlığıyla çalışıp elimden geldiğince temel atmak istiyorum.Yardımlazını bekliyorum.

 

ne olurdu lan adam gibi cevap verseydiniz.13 yaşımda salağın tekiyim yardım etseydiniz ölürdünüz dimi.yok araştırmamışsın yok bilmem ne yapmamışsın.