Program Hazırlar Mısınız Bana?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nepafter37 tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba abilerim ablalarım :D Ben 13 yaşındayım,eskiden baya çalışıyodum ama 4 ay boyunca midem bulandı alerjik bi hastalığım oldu reflü vs. ara vermek zorunda kalmıstım.Yaptığım programlar felan hepsini unuttum.Sizden istediğim;
    1-Tüm vücudu,her kası çalıştıran
    2-Görünüm önemli degil sadece güçlü olmamı sağlayan
    3-Her gün yapabileceigm(hafta sonu daha ağır yapabilecegim)

    bi program istiyorum

    AYRICA:Elimde hiç bir alet yok verecek paramda yok okul harçlığı anca zaten.Vücut ağırlığımla yapacilegim hareketler önerin lütfen.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Ya baktımda çoğu dumbelllı felan doğ mu yazdım bilmiyorum :D Ve çoğu tüm vücut olmuyor.Yoksa konu açmak için 3 gün beklerken güzelce araştırdım.
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Zaten beklemenizin nedeni araştırmak için :) Bence iyi araştırma yapmamışsın.
     
  5. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Valla elimden geldiğince araştırdım :D Eğer bildigin yazdığıma göre bi program varsa linkini atarsan güzel olur :D
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    shaq bunu beğendi.
  7. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Verdiğin link aradığıma en yakın şey ama benim istediğim:Zorlayan fakat kısa(20 dakka'da biterebilecegim) bi program.Sag ol bu arada :D
     
  8. NeverForget
    Offline

    NeverForget Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Kardeşim 13yaşında bana kalırsa çalışman gereken ağırlık yerine kondisyondur,bol bol koş dengeli beslen.
     
  9. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Çok önemli bir döneme giriyorsun. Ergenlik dönemindeki birinin hareketli bir spor dalıyla uğraşması, kas yapısının çok güzel, orantılı gelişmesini sağlıyor. Sana şiddetle şunu tavsiye ediyorum;

    Bölgesel kas çalışmayı bırak. Hem tüm vücudu ve kas yapısını kompleks olarak geliştirecek hem de ciğer ve kondisyon olarak performansını artırabileceğin bir sporla uğraş. Futbol, basketbol, yüzme, tenis, dövüş sporları veya neyi seviyorsan; vakit kaybetmeden başla.

    17 18 yaşına geldiğinde çok iyi bir alt yapın olmuş olur ve o alt yapının üzerine vücut çalışıp harika bir vücut inşa edebilirsin.
     
  10. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Beyler dedikleriniz için imkanlarım yok neden-sonuçlarıyla yazdım ama tam cevapla deyince internet gitti yazılarda gitti.Dediklerinize imkanım yok yani.Evde vücut ağırlığıyla çalışıp elimden geldiğince temel atmak istiyorum.Yardımlazını bekliyorum.
     
  11. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    ne olurdu lan adam gibi cevap verseydiniz.13 yaşımda salağın tekiyim yardım etseydiniz ölürdünüz dimi.yok araştırmamışsın yok bilmem ne yapmamışsın.
     

Sayfayı Paylaş