program hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozergunduz tarafından 18 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozergunduz
    Offline

    ozergunduz Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi akşamlar, içinden çıkamadığım bir sorum var
    Vgye başlayalı 8 ay oldu ve omuzlarım kas bakımından diğer bölgelerim kadar iyi değil deltoidlerim biceps tricepse göre küçük görünüyor bu yüzden programımda bir kaç değişiklik yapmaya karar verdim. Güncel programımda pazartesi gögüs-sırt/kanat-mide çarşamba omuz/bacak-mide cuma triceps/biceps-mide yaparak haftada üçgün çalışıyorum ve bu şekilde omuz için maksimum 5-6 hareket yapabiliyorum ve bu biraz yetersiz görünüyor ya da ben biraz aceleci davranıyorum omuz konusunda neyse yapmak istediğim değişiklik ise pazartesi gögüs-ön omuz-mide çarşamba sırt-kanat-arka omuz-mide cuma triceps-biceps-yan omuz şeklinde ve bu şekilde haftada yaklaşık 9 hareketle omuz çalışmayı hedefledim hocama sordum olmaz dedi spor akademisi mezunu iki abime sordum onlar eğer yapabilirsen çok iyi sonuçlar alabilirsin, neden olmasın falan dediler arada kaldım ve bir de sizlere sormak istedim.

    ölçülerim
    boy 182
    kilo 80
    omuz 125 cm ( 118 santimi kemik )
    gögüs 105 cm
    pazu 40 cm
    bel 82-84 cm
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş