Preacher Curl vs Scott Curl ? ( Hangi Tutuş Hacim için İdeal )

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve YoungModel_35 tarafından 4 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. YoungModel_35
    Offline

    YoungModel_35 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar günlerdir sormak istedigim soru şu : , Preacher Curl ile Scott Curl arasındaki fark nedir ? ve Preacher Curl de( Geniş Tutuş) hacim için Normal bar mı, z-bar mı , dumbell mı yoksa makine mi daha uygun ? Programım Şöyle:
    Preacher Curl (Geniş Tutuş)
    Preacher Hammer Curl
    Concenctraction Curl
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Konu Güncel
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Konu Güncel.
     
    Son düzenleme: 4 Ocak 2014
  2. TOLGA992
    Offline

    TOLGA992 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    scout curl ez bar dar tutuş iç tarafı daha iyi vurur şişkin tepeler oluşturur.preacher düz bar geniş tutuş bu harekette barbell curl un sehpada yapılan versiyonu.
    tabi barları kendine göre z veya düz ayarlayabilirsin
     
  3. YoungModel_35
    Offline

    YoungModel_35 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte preacherde hem dar hem de geniş tutuşlu hareket yerine farklılık olsun diye Concenteritonu ekledim üst kısmı vursun diye yani dar tutuşla aynı etki yapıyor Concentraction curl. onun için bir diğer hareketi Geniş tutuşta preacher yapıcam zaten öylle olmalıymış. fakat geniş tutuşta z bar mı bar mı yoksa normal makine de mi yapmalıyım sordugum soru budur.
     
  4. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    z barla hacim için daha iyi olduğunu gördüm. Çevremdekilerden gördüklerimi söyledim bende 2 haftadır deniyorum verimde aldığıma inanıyorum. Bicepsin uzun bide kısa kas grubu var concentraction curl hareketi genel vurur. Genel vurduğu için aynı yere vurduğunu zannediyorsun.
     
  5. YoungModel_35
    Offline

    YoungModel_35 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlışın var Konstrasyon Long Headı etkiler. bisepsin sağ kısmı Long , Short head de sol kısımdır. Mesela bende dahil birçok amatör sporcunun bisepsi sağ tarafı sola dogru daha fazla gelişmiştir yani Long head ' e daha çok önem vermişizdi Shorttan. Salon hocalarından da kaynaklanıyor short head'in ihmal edilme olayı.
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---
    Şöyle izah ediyim programımda bisepsi her tarafını çalıştırcak şekilde ayarladım

    Preacher Curl ( Geniş Tutuş ) Short Head = Bisepsin Sol kısmı
    Standing veya Preacher Hammer Curl : Bracialis
    Concentraction Curl : Biseps Long Head ( Sağ Kısım)

    Yani eğer Preacher Curl'ü Geniş tutuş yapmassak Concentraction ile aynı etki olmuş olur hem fazladan yoruldugumuz gibi Short Head de gelişmez onun için Preacher'ı Geniş Tutuş yapmak Birde Brachioradialis ta bisepsin 4. bölümüdür onuda 6.aydan sonra çlaıştırmak lazımmış wrestlerin makalesinde öyle diyor. Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme ForumuKıscası Geniş Tutuş Sol kısım Dar tutuş Sağ kısmı etkiliyor buda ufak bir ayrıntı ama hayati bir önem taşıyor bu arada sende dene istersen bisepsini sık sağ tarafın soldan daha şişkin oldugunu görüceksin o işte geniş tutuş yapmamaktan short head eksikligi :)
     
    Son düzenleme: 5 Ocak 2014
  6. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    İnan bana benim sol tarafim daha şiş. Long head çıkarmaya calisiyorum ben :)

    Sent with tapatalk!
     
  7. YoungModel_35
    Offline

    YoungModel_35 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İlginç .. benimde sol taraf bariz eksik özellikle sol kolda. Demekki oratnısız çalşmışız. Yalnız tekrar soruyorum Konu saptı baya :) (GenişTutuş) Preacher Curl de Bar mı z bar mı dumbell mı yoksa makine mi hacim için en iyisi ? Bu 4ü arasındaki farklar nelerdir ?
    Konu Güncel.
     
  8. o_N_u_R
    Offline

    o_N_u_R Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm Otelcilik
    Yer:
    Istanbul
    Sol kolumun sol kismini sag kolumun sag kismini gelistirmek istiyorum.kisacasi dis kisimlarini.1 aydir uyguladigim biceps programim yaziyorum.

    Cable Curl 12 10 10 8
    Dumbell Curl 12 10 10 8
    Preacher Curl 12 10 10 8

    Varsa bu programda bi yanlisim solermisiniz lutfen arkadaslar.simdiden tesekkur ederim.
     
  9. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu hareketler asagi yukari ayni hareketler. 3 hareketide dumbell curl yapiyorsun gibi dusun.

    Tavsiyem
    Hammer Curl
    Cable Curl
    Alternative Curl veya Const. Curl
     
  10. o_N_u_R
    Offline

    o_N_u_R Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm Otelcilik
    Yer:
    Istanbul
    W
    Anladim cok tesekkur ederim.
     
  11. Mercurial
    Offline

    Mercurial Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    FOOTBALLER
    Yer:
    ATİNA
    cable curl yerine barbell curl yapman çok dah etkili olur otip hareketlerde hacim için Serbest ağırlık kullanmanı öneririm
     
  12. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Hocam dediklerine katılıyorum ama şu sağ baş sol baş ayrımı biraz sakat çünkü dedikleriniz sağ kol için doğru. Ancak sol kol için aynı şekilde sol baş sağ baş dersek Allah muhafaza :D
     
  13. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Katiliyorum ama sahsen ben cabledan daha cok verim aliyorum. daha cok zorlayabiliyorum. hissetme meselesi
     
  14. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ortalama bir insandaki boyutu bir yumurtayı geçemeyecek kadar küçük bir kas olan biceps hakkındaki izolasyon egzersizleri tartışmanızı saygısızca böldüğüm için özür dilerim. ama belirtmeden edemeyeceğim ki gördüğüm en saçma biceps programları ve tavsiyeler bu başlık altında toplanmış. ya da durun! hakkınızı yemiyim; vaktiyle gittiğim bi salonda (spor geçmişim bir yılı bulmamıştı o zamanlar) kendine hoca diyen arkadaş hacim istiyorsam biceps için 6 (yazıyla altı) hareket yapmam gerektiğini aksi takdirde büyümeyeceğini söylemişti. o burda gördüklerimden çok daha saçmaydı. herneyse;

    uzun baş, kısa baş endişelerinizi gören birisi sizin mr olimpia'ya filan hazırlandığınızı zannedebilir. eğer haftada bir biceps çalışılıyosa (ki bana göre iyi bir tercih değil) ilk hareket kasın tamamını etkileyen temel hareketlerden biri olmalıdır (örn: barbell curl, dumbell curl, cable curl, CHİN UP). ikinci hareket kası uzatmaya yönelik yani daha çok brachialise yüklenen bir hareket olmalı (örn: hammer curl ve alternetifleri). üçüncü ve son hareket çoğunlukla tepe noktasına (long head) etki eder. aslında üçüncü hareket opsiyoneldir. eğer kısa baş - uzun baş gibi konularda hassas biriyseniz eksik gördüğünüz kısma yönelik bir hareket ekleyebilirsiniz.

    tabi bu yukarıdakileri haftada bir biceps çalışan biri için yazdım. benim öncelikli tercihim full body ya da upper body - lower body split olduğundan çoğunlukla tek hareket yaparım. o tek hareket de yukarıda yazdığım temel hareketlerden biri olur. sizlere de naçizane tavsiyem temel hareketlerden vazgeçmeyin. "temel" olma mertebesine kolay erişilmez.

    kalp kırdıysak affola...
     
  15. o_N_u_R
    Offline

    o_N_u_R Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm Otelcilik
    Yer:
    Istanbul
    O zaman arkadaslar sizden bi ricam olucak
    Bana hacim icin biceps ve triceps programi yazabilirmisiniz. Kilo 92 boy 187 yas 30 2 aydir duzenli beslenme ve antreman yapmaktayim.
     
  16. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş