Pekmez + Fındık + Fıstık + Leblebi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve casanova333 tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar ben kilo alma sorunu yaşayan biriyim. Ara öğün olarak kendim yaptığım fındık,fıstık ve leblebiyi ezip pekmezle karıştırıp kepek ekmeğe sürüp 1 bardak süt ile tüketiyorum. Sizce nasıl bir ara öğün olmuş. Tadı mükemmel. Ortalama kaloride 600 falan var. Protein de 15 gr dan fazladır.
     
  2. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel bir ara ogun bence.Daha fazla abartilmasina gerek yok cunku bir ara ogun :)
     
    casanova333 bunu beğendi.
  3. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Karbonhidrat tozu almaktansa böyle yapmayı tercih ettim.
     
  4. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    emin ol karbonhidrat tozundan cok daha fazla hacim kazandirir sana :)
     
    casanova333 bunu beğendi.
  5. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    %14 yağ oranım var %28 falan da kas oranı. Karbo yağ oranımı çok artırır bunda pek sanmıyorum.
     
  6. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel bir idmanla kas olarak kazanirsin bir cogunu dert etme.Demek istedigim gainera vericegin para yerine yaptigin kombinasyon cok daha iyi
     
    casanova333 bunu beğendi.
  7. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    3 ayda bir idaman değiştiriyorum ama ölçü alamıyorum. sabahları 3 haşlanmış yumurta lor peyniri 2 dilim kepek ekmek beyez peynir falan. Öğlen makarna ve tavuk gögsü 4 gibi yine aynısı akşamda yine aynı öğün ama ölçü gelmiyor. Supplement yok kullanmıyorum.
     
  8. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    spordan once 3 ogun yiyip spordan sonrada 3 ogun yemeye calis.Yedigin yemek yetersiz kilo alimi durduysa..Supplement olarak spordan sonra sadece whey kullan.Bu dediklerimi yap 2 hafta icinde aynada degisimi goruceksin :)
     
    casanova333 bunu beğendi.
  9. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ve sabahlari kepek ekmek yerine yulaf ezmesi ye.Ayrica en az 500 gr et veya tavuk tuket gun icinde ama tavsiyem 750 grdir
     
    casanova333 bunu beğendi.
  10. casanova333
    Offline

    casanova333 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Az biraz para sıkıntısını atlatabilsem yapacam da ah ula para :D
     
  11. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    gayet güzel,suan evimde mikser yok fakat memlekete döndügümde birkaç kilo fındık-fıstık ile ben de sağlam bi ezme yapmayı planlıyorum.bulkta ara öğün için birebir hem kalori hem de içindeki kaliteli yağlar sayesinde.
     
    casanova333 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş