p90x antreman günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve tgyswg01 tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İlk önce kendimi tanıtayım ben. 17 yaşındayım 1.83 boyunda ve 72-73 kilodayım. Adım gerekir mi bilemem ama ben Tugay. :)

    24.09.2012 Pazartesi tarihinde ilk antremanımı yaptım ve 'Chest & Back , AB Ripper X' yaparak başladım. Baya yorucu bir antreman olduğunu söylemekte bi sakınca görmüyorum :) Sadece kaburgalarımda biraz hamlık ağrısı var o kadar. Gece de 2. gün antremanı olan 'Plyometrics' yapacağım. bench_O

    İlk haftaki antreman günlüğüm şöyle olacak.

    Hafta : 1

    Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
    Gün 2 – Plyometrics
    Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
    Gün 4 – Yoga X
    Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
    Gün 6 – Kenpo X
    Gün 7 – X Stretch
     
    Son düzenleme: 25 Eylül 2012
  2. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Programı nerden temin ettin sorabilir miyim?
     
  3. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İnternetten indirdim birader. 1 ay boyunca araştırdım ve bi sonuca ulaştım. Ama eğer başlayacaksan sana tavsiyem araştırmadan başlamaman.
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    takipteyim.temennim günlüğü düzenli bir şekilde ilerletmen.p90x hakkında deneyip bilgi sahibi olmuş birinin bilgisini aktarması önemli.
     
  5. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    2. günümde az önce 'Plyometrics' adlı antremanı bitirdim. Bu kalori yakıcı bi program olduğu için fazla sürdürmedim. Zaten az birşey kilomuz var onu da kaybetmeyelim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 26.09.12 00:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 25.09.12 23:44 ----------

    Gün gün aktarmaya çalışacağım kardeş. Sağol takibin için thums:
     
  6. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Antremanımın 3. gününde Shoulders & Arms VE Ab Ripper X yaptım. Dumbell'larım ağır olduğu için fazla zorlandım ama bitirmeyi başardım :) Karın çalışması çok yorucu geçiyor ama bittikten sonra karnınızı çok sert buluyorsunuz :) 3. gün böyle geçti.
     
  7. FerhatHaydut
    Offline

    FerhatHaydut Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende p90x in phase 1 ve 2 sini bitirmiştim sonra bıraktım şu anda düşünüyorum başlasammı diye ayrıca p90x2 çıktı onada bakabilirsin
     
  8. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    2. serisi baya bi ağır. Onu yapabilmem için spor geçmişimin iyi olması lazım. Ama p90x antremanını istediğim derecede bitirirsem onu da yapabilirim :)
     
  9. naberjo
    Offline

    naberjo Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    satınmı aldınız yoksa indirdiniz mi eğer indirdiyseniz bizimle paylaşırmısınız
     
  10. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    İndirdiğim yeri bulabilsem paylaşacağım ama ben 1 mb dosya olarak indirip torrent programı ile kurdum. İndirdiğim yeri hatırlayamıyorum malesef :(
     
  11. tgyswg01
    Offline

    tgyswg01 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Kusura bakmayın sürekli online olamadığım için her gün güncelleyemiyorum. Ama dün 2. haftaya girdim :) Görüntüde pek bi değişiklik olmasa da gücümün arttığını hissedebiliyorum :) 2. hafta programım şöyle olacak.

    Hafta : 2

    Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
    Gün 2 – Plyometrics
    Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
    Gün 4 – Yoga X
    Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
    Gün 6 – Kenpo X
    Gün 7 – X Stretch

    1-3 arası hafta sürekli aynı antreman olacak. Ondan sonra program değişecek. Zamanı gelince onu da paylaşacağım :)
     

Sayfayı Paylaş