İlk önce kendimi tanıtayım ben. 17 yaşındayım 1.83 boyunda ve 72-73 kilodayım. Adım gerekir mi bilemem ama ben Tugay.
24.09.2012 Pazartesi tarihinde ilk antremanımı yaptım ve 'Chest & Back , AB Ripper X' yaparak başladım. Baya yorucu bir antreman olduğunu söylemekte bi sakınca görmüyorum Sadece kaburgalarımda biraz hamlık ağrısı var o kadar. Gece de 2. gün antremanı olan 'Plyometrics' yapacağım. bench_O
İlk haftaki antreman günlüğüm şöyle olacak.
Hafta : 1
Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 – Plyometrics
Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 – Yoga X
Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 – Kenpo X
Gün 7 – X Stretch
Son düzenleme: 25 Eylül 2012