Yorum için teşekkürler. O halde vaktiniz varsa bana bi program önerebilir misiniz ? Üst göğüs agirlikli ve genel şenlin oturmasi icin alt göğüs olan hacim icin bir promram. Temel hareketler belli ama set sayısı konusunda kararsîzim. Tekrar tesekkurler
--- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
Teşekkür kardesim
--- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
Yorum için teşekkürler.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
Bu süre zarfında yani arastirmalar sonucunda şöyle bi sonuca ulaştik sizinle paylaşiyim ben hacim istediģim için super set yapmam yanlişmis. Çunku süper kası parçalayıp ayrinti çîkarîp dolayısıyla hacim azaltıyo ki bu istemediğim bir durum. Definasyonda olsam durum başka tabi. Yani süper seti çîkardîm.
Son düzenleme: 20 Mart 2014