Off günlerde kaç kalori alıyorsunuz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 20 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Spor yaptığınız günler aldığınız kalori ile off günlerde aldığınız kaloride fark var mı ?
    Ben aynı kaloriyi alıyordum fakat hocam o şekilde yağlanırsın off günlerde aldığın kaloriyi azalt dedi.
    Bunun doğrusu nedir ?
    Zaten clean bulk yapıyorum. Aman aman bir kalori almıyorum.
     
  2. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gogus calistigim gun en yuksek kalori aldigim gundur ama sadece psikolojik insanliktan cikip her yedigim lokmanin kaslarima sentezlenecegini dusunmek beni tatmin ediyor, definisyonda duruma gore antremani saglikli gecirmek icin aldigin extra karbonhidrat varsa off gunde bunu kesebilirsin ama normal bi beslenme programinda off gunlerde az kalori almak sacmalik olur

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Savino89 ve mehmetoren bunu beğendi.
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Açıkçası bende de o düşünce oluyor bazen. Mesela dün kurt gibi acıktığımda açmıştım bu konuyu. Halbuki her zamanki gibi beslenmiştim. Off günlerinde daha da çok acıkıyorum nedense. Açken kaslardan gidiyormuş düşüncesi de cabası :)
     
    derin_aker bunu beğendi.
  4. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Off gunde daha cok acikma ve yeme olayi ister istemez oluyor bendede.off gunde cokcok daha ac oluyorum.
     
  5. KeremPiana
    Offline

    KeremPiana Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    1
    Sorun degil atta butun gun evde dinleniyosan daha cok ye 1-2 ogun daha ekle zamanini yiyip gelismekle degerlendir bir sonraki gune 10-15 dk hiit ekle boyle degerlendir bence.
     
  6. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    mantıklı olan aynı kaloriyi almak bence.çünkü kaslar dinlenirken gelişiyor ve oturduğun yerde kalori yakmaya devam ediyorsun.
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    benimde göğüs ve kol çalıştığım günlerde oluyor bence sadece psikolojik değil vücutta istiyor bu çalışmalarda yüksek ağırlık kullanıyoruz haliyle kalori açığıda ortaya çıkıyor benim düşüncem bu yönde
     
  8. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Düzgün ve dengeli beslendiğin sürece kalorini asmadığın sürece sorun olmaz
     
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Çok klasik bi cümle olmuş. Kalori aşmamaktan kastınız nedir onu anlayamadım.
    Bulk döneminde kaloriyi aşmak zorundayız fakat ben yine de temkinli bulk yapan biriyim.
    Günde 300-400 kalori fazlası alıyorum yağlanmamak adına.
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  10. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    Haklısınız bulk ta gerekli ama cok yağ bağlamadan gerekli besinleri alarak bence cok daha mantıklı bunu bilinçli yapmanız cok iyi ben maalesef bulk ta daha sonradan Bayağı bir cıvıtmıstım :)
     
    Balboa7 ve elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş