Nerede Hata Yapıyorum?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve canavar tarafından 11 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    Tekrar merhaba
    uzun bir aradan sonra tekrar zamanlamayı rayına oturttum ve spora başladım.
    eski konuma baktım şimdi;
    1.1.2011 de 87.2 başlamışım
    en düşük 16.3.2013 67.4 ile bırakmışım
    aradan geçen 1.5 senede 73,5 çıktım :(
    öyle yada böyle azimliyim 60 ları göreceğime
    fakat kafama takılan bir soru var. Tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum.
    Dün sabah koşudan önce tartıda 72,3 düm
    dönüşte 71,7 oldu atılan ter, su vs kaybı
    gün içinde yediklerim ise;
    2 mandalina
    1 elma
    2 fincan granül kahve
    2 incecik dilim kaşar
    1 dilim beyaz peynir
    1 adet sigara böreği
    1 ince dilim fırında mücver
    1 fincan bitki çayı
    ekmeğin minnak köşesi
    2 litre civarı su
    bu sabah koşu öncesi tartı 72,5 gösterdi:eek:
    dönüşte ise 71,6
    takıldığım kısım ise dün tartıda 72,3 iken bugün neden 200 gram daha fazla gözüküyorum?
    Çok mu yiyorum, çok mu içiyorum? Hatam nerede?
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Kasım 2014 ---
    bu arada yaş 37 ve tahlillerimde kansızlık dışında sağlık sorunum yok
     
  2. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    birde çorba içmiştim. şimdi aklıma geldi
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hatayı 200 gr'ın nereden gelip nereye gittiğini düşünmekte yapıyorsunuz. Sindirim sisteminin içeriği, vücuttaki su miktarı her gün değişir.
     
    columbu, Balboa7 ve canavar bunu beğendi.
  4. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    dediğin çok doğru
    bu vücut garip bir şey, çözmek hakikaten zor
    dün yediklerim;
    2 granül kahve
    1 türk kahvesi
    1 bitki çayı
    maydanozlu omlet
    salatalık
    domates
    2,5 lt su
    3 dilim mücver
    minnak ekmeğe sürülmüş az sarelle;)
    dünkü dönüş 71,6 dıydı
    koşudan önce 71,3 olan rakam dönüşte 71 di:rolleyes:
     
  5. _Emir_
    Offline

    _Emir_ Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hergün tartılmak diette yapılacak en büyük hatadır. vücut su tutar kilo fazla gözükür moral bozulur diet patlar. oysa bir sonraki gün bir bakarsınız ödemin gidişiyle tartıda rakam 1.5 kg gerilemiştir. Haftada bir aynı saatte aynı açlık koşulunda tartı almak lazım.
     
    canavar bunu beğendi.
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetin çok kötü. Safi karbonhidrat, çok düşük protein ve sağlıklı yağ alıyorsun.
     
    canavar bunu beğendi.
  7. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    tamam bunu yapacağım
    gerçi insan dayanamıyor tartıyı görünce ama yapacağım
    teşekkürler
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Kasım 2014 ---
    bir diyet yapmıyorum
    canım yemek yemek istemiyor
    bunlarıda acıkmadığım halde sadece gözümü doyurmak için yiyorum:confused:
     
  8. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermek istiyosan yiceksin low carb diyeti yap bari bu cok berbat bi beslenme
     
    canavar bunu beğendi.
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermek istiyorsan bir diyet programı izlemek zorundasın. Ketojenik diyetleri tavsiye ederim.
     
    derin_aker ve canavar bunu beğendi.
  10. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    Kahvaltı ;
    5 Adet Yumurta (2 tanesi tüm 3’ününde sadece beyazı yenilecek)
    Diğer öğünler için ;
    500 gr Tavuk Göğsü ( birkaç damla yağda pişirilcek)
    1 Kase Pirinç ( Suda haşlanacak. Lapa olcak yani)
    Domates ve yeşillik istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
    Tuz, Kırmızı Biber
    Lor peynir, Badem
    ÖĞÜN SAATLERİ :
    1. Öğün 9:30 – 10:30 (Kahvaltı)
    2. Öğün 13:30 – 14:30
    3. Öğün 17:30 – 18:30
    4. Öğün 22:00 – 22:30
    Yatmadan önce Lor Peynir ve Badem yiyoruz.
    her şey güzel ama o tavuk ve pirinç çok geldi gözüme
    ben erkeklere ait olanı buldum sanırım
    kalori miktarı kilo başına 20 kalori verilir. Kalorinin dağılımı % 60 - 70 yağlar, % 20 - 30 proteinler ve % 5 - 10 karbonhidrat
    örnek liste bulamadım ama sanki bu diyet daha bir özgür bıraktığı için yapabilirim gibi geldi
     
  11. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    kafanıza göre bu şekilde bir diyet izlemek size sadece mevcut kaslarınıza güle güle dedirtecektir sayın canavar.Makrolarınıza dikkat edip düzenli bir beslenme uygulamak lazım,kilo almak istiyorsanız da,vermek istiyorsanız da.
     
    canavar bunu beğendi.
  12. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    low carb yerine ketojen diyet. karbonhidratı tamamen kes meyve,süt,yoğurt,süt,çorba,tahıl ürünleri gerekirse kuruyemiş.tavuk göğsünün üstünde gezdirilmiş zeytin yağı, alternatifi baget,kanat,kalça. kırmızı etin hertürlüsü. domates,salatalık bunlarda yok. belki ıspanak ve brüksel lahanası,brokoli. 1.800 kalori ile başlayıp her hafta 50,100 kalori düşürülerek 1.400 kaloride sabit kalmak daha iyi bayanlar için aşağısı sakat. yumurta,kaşar,tam yağlı peynir,öğünlerden sonra biraz ceviz. yaklaşık 100-120 gr yağ diğerleri protein ve brokoli,ıspanak,brüksel lahanasından gelen karb.(15 gr karb ideal). öğünlerle birlikte filtre kahve, antrenman öncesi de. bu diyetin yardımcısı hiit kardio.
     
    canavar bunu beğendi.
  13. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    biraz atkins diyetini andırdı gerçi onda işlenmiş et ve balıkta vardı
    önerilerini dikkate alacağım benim şu anda yediklerim tahminim 1400 altında buna geçince ilk başlarda kilo artışı olur mu?
    birde hiit cardio yu standart sporumdan sonra yapacağım değil mi? 10 dak yeterli mi?
     
  14. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo artışı olmaz. hiit cardio yu off günlerde 30-35 dakika( ilk 10 dakika 6 veya 7 düzeyde yürüyüş ) - on day 20 dakika yeterli. haftada 4 kez ideal. 2 on , 2 off day.
     
    canavar bunu beğendi.
  15. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    hiit cardio bu videodu gibi bir şey değil mi?
     
  16. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hiit kardiyo hizi sureki degisen kardiyo 7-8-9-10-11-12 gibi azaltip arttirma 1 d 7 dk 1 dk 8 1 dk 10 2 dk 12 gibi
     
    canavar bunu beğendi.
  17. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    Herkese verdiği yararlı öğütlerden ötürü teşekkür ederim.
    Hem hatalarımı öğrendim hemde güzel bir motivasyon oldu.:)
     
  18. Wimc
    Offline

    Wimc Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    hiit cardionun çeşitleri var tabii. o gösterdiğinizi izlemedim ama bir yavaş bir hızlı yapılıyorsa evet o da hiit dir. en verimlisi bir dakika 5-6 şiddetinde bir dakika yapabileceğiniz en yüksek koşu şiddetinde. misal 1 dakika 5 bir dakika 14 gibi.. aralarında ne kadar fark olursa o kadar iyi. fakat kalbiniz güçlü ise yapmanız yararınıza.
     
    canavar bunu beğendi.
  19. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    tahminim kalp güçlüde ciğerler için bir şey diyemeyeceğim:confused:
    bu arada ayın 10 nunda tartıda 72,5 muşum
    bu sabah 70 idim 14 günde 2,5 gitmiş şaşırdım:rolleyes:
     
  20. canavar
    Offline

    canavar Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Teknik Ressam
    Yer:
    Karşıyaka
    :(:(
    diyeti değiştirdim
    sporu değiştirdim
    posalı gıdalar ekledim
    tartı bozuk diye yeni pil taktım ama 12 günde geldiğim nokta 69,9
    sadece 100 gram için 2 hafta uğraştım ben

    ilk konuma baktım orada da 10 kgu 4 ayda vermişim
    nasıl bir vücut bu:confused:

    bu arada tahlillerimi yaptırdım iyi ve kötü kolesterol az yüksek çıktı
    İyide yüksek olduğu için doktor sıkıntı yok dedi zatende ben işimi sağlama alayım
    tahminim bu yükseklik yumurtadan onu yemesem acaba halsizlik olur mu?
     

Sayfayı Paylaş