ne kadar sürede hacimlenilir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet Derman tarafından 29 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama bir beslenme ve haftada 1 kez çalıştırılan biceps ne kadar surede hacimlenir aşağı yukarı arkadaşlar ? Kıyafet otursun istiyorum.
     
  2. Ahmetcan Ay
    Offline

    Ahmetcan Ay Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Simdi senin genetik yapinlada alakali bu biraz. Benim kollarim mesela zor gelisti. Hizli bir buyume istiyorsan antrenman sayisini ikiye cikart veya omuz gunundede birkac hareket kol yapabilirsin. Beslenmenin onemide cok buyuk.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç gündür su ikilemdeyim bir bilsen.. Biceps haftada 1 mi 2 gün mu çalışmak faydalı ? Biliyorum kas dinlendiginde gelişir ancak 1 mi olmalı 2 mi haftada
     
  4. Ahmetcan Ay
    Offline

    Ahmetcan Ay Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece biceps degil arka kola agirlik ver arka koldaki kas orani daha fazladir. Yani biceps x ise arkakol 3x kas oranina sahiptir senin kolunun hacimli gorunmesini arka kol saglar. Calismalarin aralarini acarsan sorun olmaz pazartesi yaparsin bide cuma yaparsin kaslar rahatca dinlenir.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Ahmet Derman bunu beğendi.
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    AhmetcanAy'ın dediği gibi dinlenmek olayı fazla abartılıyor sen kol çalıştığın gün beslenmeni aksatma güzelce dinlen yeter . Haftada 1 çalışılıcak diye kesin birşey yoktur kol sadece dinlenmeye değil gerilimede ihtiyaç duyar birçok inşatçı vs dikkat et kolları sağlamdır ama bazılarıda vardır ip incedir bu adamlar hergün çalışıyorlar ama fark şurda biri gider sağlam beslenir menemenini yumurtasını yer dikkat etmeden günlük ihtiyacını karşılar biride gider ekmekle karnını doyurur overtraining durumu olur . Tabiki en ideali kol için birçok sporcununda belirttiği bir rakam 3'ü aşmamak .
     
    Ahmet Derman bunu beğendi.
  6. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  7. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak calismiyorum hic bi zararı olur mu bicepsin hacimlenmesinde ?
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ocak 2015 ---
    Çok güzel bir ornek tebrik ederim dediğin gibi insaatcilarin bir tek önkol oluyor ama biraz hacimsiz oda tricepsden, ben triceps de çalıştığıma gore orantılı olur. Haftada 2ye çıkaracağım on ve arka kolu..
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  8. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
     

Sayfayı Paylaş