nasıl güçlenirim yardım lütfen !!!

15 yaşıma girecem 14 üm şuan boyum 1.54 kilomda 45 biraz geç uzadım 11 yaşında 1.23 sanırım büyüme hormonlarım geç gelişti pek anlamıyorum kaydoldugum günsaolsun abilerim paylaştıgım andan itibaren yardımcı oldular ben birşey merak etim dışarda düyorlar agırlıktan boya zarar gelmez ama ben siz uzman abilerime sormak istedim yaşıtlarım hepsi kaslı yapılı ben fazla agırlık deigl ya 5 kg dambıl yada 10-15 kg veya üstü halter kaldırcam çünkü yaşıtlarımla kapışamıyorum admalara saydırıyom tık yok ama 12-13 yaşındakileri felc edebiliyom yaşıtlarım hep kaslı karın kası kol kası yani en azından bende kendimi koruyabilmek istiyorum azda olsa bi dayanıklılık gücüm yok mlsf ondan kavgaya çekiniyorum sizce napmalıyım yardımcı olursanız sevinirim barfiks en fazla ardarda 6-9 tane mekik 35 şınav normalde 20-35 arasıysdı çok cekiyordum birden bire hiç şınav çekmemeye başladım birde 5i geçince yoruluyordum ve agrı giriyordu her yerime yazım hataları feln yaptıysam üzgünüm yada yanlış yere actıysam

 

bol bol oku araştır ilk önce sana bunu tavsiye ediyorum. Asıl soruna gelince güç anternmanlarının en babası 5x5 antrenman sistemi google dan rahatlıkla bulabilirsin.Ama herkes 5x5 yapmamalı.Biraz geçmişisinin olması önemli 5-6 ay gibi.Çok istersen başla karar senin,ama bence asıl ihtiyacın olan BİLGİ ! iyi forumlar

 

Bence kavga hoş bişey değildir bu işi kavga için yapacaksan hiç yapma derim

 

ama yaşıtlarım tarafından ezilmektenbıktım hepsi benden güclü artislenip zorbalık yapıorlar kendimi savunmak istiyorum bende

 

body yerine kickbox yap boyunu etkilemez en azindan ve bu kavga dovus sporu degil kasli olsan dovusmeyi bilmedigin surece hic bi cacik olmaz.

 

eyw yardımlarınız icin interneten videolarına baksam sorun olurmu akşamlarıneten ders çalışıyırım sabah videolardan az da olsa başlamış olurum şimdiden yavaş yavaş kursa felnda giderim öle ?

 

sen bu kiloda kendinden irilere saydiriyorsan,kendinden kucukleri felc edebiliyorsan, Allah korusun spor yapip guclu kuvvetli olursan millete kan kusturursun. halkin huzuru icin sana bilgi yok

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

ama abi küçüklerde buadanada olacak gibi degil o yaşta küfürediyolar filantaş alıp kovalıyorlar kafamıza feln atıyorlar onlara karışıncada abileri bir güzel dövüyor albaşına iş