nasıl bir antremanla gelişirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rapperuzi tarafından 1 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    herkeze merhabalar 1 hafta öncesine kadar spor salonuna başladım 1 ay önceside diyete başlamıştım boyum 1.90 kilom 107 ben bu sporu yapmayı gerçekten çok istiyorum kafama koyduğum zamanda geri dönmem kararımdan 1 ayda tam 7 kg verdim önce midemi alıştırıp sonra spora başladım ki bünyeyi birden yormiyayım die şuan spor salonunda yaklaşık 1 saat kardio çalışıyorum ve sormak istediğim soru şu kaç kg olduğum zaman kardiyoyu bırakıp vücut geliştirmeye başlayabilirim bir fitnessci için boy ve kilo orantısı nedir yiceklerimde sürekli protein mineral (karbonhidratı bazen alıyorum) ek olarak benim kilom için suplement kullanmalımıyım ve antreman süresini uzatmalıyım günde 1 saat bana pek yeterli gelmiyor cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş