Şuanda StrongLifts 5x5 programını araştırıyorum.Epey bilgi sahibi oldum diyebilirim.
Genel yorumlar split programların steroid kullananlar için işe yaradığı,doğal olan insanların haftada bir kez bir kas grubunu çalıştırarak istediğini elde edemeyeceği yönünde.Ekstra olarak doğal çalışanların üst göğüs alt göğüs parametrelerinden ve bunun gibi diğer ayrımlardan kurtulmak gerektiğini sadece basit compound hareketler ile daha iyi bir gelişim elde edilebilir görünüyor.
Kendime yontucak olursam;
Aslında bu spora başladığımdan beri hep bench press,deadlift,barbell row sevdiğim hareketler olmuştu.Ozamanlar salonum çok küçüktü Squatı sadece biliyordum yapmak kısmet olmamıştı
Daha sonra ki salonumda Incline Benchten bar alıp Overhead Press ile tanıştım.Yapmak büyük zevk veriyordu.Ve aynı zamanda Smith Machine'de ne kadar tehlikeli olsa da Squat yapmıştım.
Bu program güçlenmenin dışında bir çok şey vaatediyor.Gereksiz kol hareketlerine vs gerek duyulmadığı,çalışmalar ile kollarımızın zaten büyüyeceğü gibi,ki
http://www.gym-talk.com/stronglifts-5x5/ bu sitede epey güzel yorumlar var bu konuyla alakalı ve genel gelişim ile alakalı.
Ben rekabet etmeyi çok severim sürekli bir şeyleri yükseltmek gözle görülür bir yükselmeden bahsediyorum 100kilogramdan 105 kilograma gibi bu tarz şeyler beni daha çok motive ediyor.Vücudumun ölçüleri elbetteki yaptığım spor ve hayalime ulaşmak için önemli ama bölümümüzde bu tarz güçlenmeye yönelik compound hareketler ile büyük başarı yakalamış abilerimiz mevcut
Dışarı bakacak olursak Dmitri Klokov örneği var sıkı takipçisiyim heykel gibi bir vücudu var. Zira CT Fletcher bir powerlifter o kolları buna borçlu.
Son olarak paylaştığım sitede ki bir yorumdan alıntı ile buraya böyle ateşli bir yazı yazdım '' it’s great fun warming up with other people’s max lift! (diğer insanların maksimum ağırlıklarıyla ısınmak büyük eğlence)'' demiş zat-ı muhterem
Diyeceğim o ki daha araştırmaya devam ediyorum,umarım yarın ki antremanda ilk girişimi yaparım karar değiştirmeden
Genişletmek için tıkla...
