MMA için vücut geliştirme[YARDIM KONUSU(sazan gibi atlama)]

Merhabalar yukarıdaki benim 14 yaşındayım vücut geliştirmeyi neden istiyorum mma dövüş sanatları kursuna yazılacağım ve biri karnıma vurduğunda organlarımın zarar görmesini istemiyorum.baklavalar sert olduğu zaman darbeyi azaltır.sizce bu vücudu geliştirmem için ne yapmam gerek kol kasım var (sağda solda ise yok ama deniyorum)bu arada 3- ile 4kg lık dumbellarım var sağ kolumu 4kg lık dumbell ile çalışıyorum solu ise 3kg ama solda 3 kg ile zorluyor 35 ten sonra.evet vücudumu geliştirmem için ne yapmam gerek ve bu arada abur cuburu çok yerim yağlı yiyecekleri severim sebze meyve yemem siz neler öneriyorsunuz şimdiden teşekkürler..

fazla mı uzun yazdım

 

3 4 kg mi? 35 tekrar mı? Yağlı yiyecek sever meyve sebze sevmez misin? Abur cubur mu?

Forumu bi oku önce

 

Cocuk yapilmamasi gereken herseyi yapmis resmen

 

Mma için mma antrenmanlarına hemen başlaman daha yararlı olacaktır. Vg ile vakit kaybetme şimdilik.

 

Dostum MMA için büyük güç gerekir yaptığım için biliyorum sana tavsiyem enerji ve güç aynı zamanda kas vericek şeyleri imaknın varsa abartmadan söylüyorum kaşık kaşık yemeni tavsiye ederim örnek : BAL PEKMEZ MUZ BİTTER ÇİKOLATA TAVUK BALIK gibi

bu arada kondisyonunda iyi olmalı mma sonuçta mma yönelik en iyi kondisyon sistemi maçları gibidir 5er dakikadan 3 round yani senin çalışma sisteminde bu olmalı 5 dakika çok seri koşu yap 1 dakika dinlen 5 dakika ip atla 1 dakika dinlen 5 dakika çok hızlı koş gibi bu tavi verdiğim basit bir varyasyon

 

Öncelikle aynı yaştayız .abur cuburu bende çok severim ama fazlasıyla azaltmaya çalış ve eğer imkanın varsa spor salonuna gidersen ordaki hocalar forma girmen için sana yardımcı olucaktır