Merhaba Abiler Durum Çok Acil

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Boyka25 tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Boyka25
    Offline

    Boyka25 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle iyi akşamlar yaşım 13 boyum 1.67 ve kilom 89 dan 90 biran önce kilo vermem gerekiyor özellikle kalça ve basenlerden nedense oralarda kilo var kollarım ve bacaklarım ince kafam da normal göbeğim çok yok ama kalçam çok büyük ve bunun yüzünden arkadaşlık kuramıyorum polis lojmanlarında oturuyorum salona gidemem ama dambıll trambolin ve kapımın önünde koşu alanı ve spor aletleri var eskiden troid bezlerim çalışmıyordu ne şekilde kaç saat hangi hareketleri yapmalıyım şimdiden teşekkürler
     
  2. WillyW0nka
    Offline

    WillyW0nka Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu işe sıkı diyet yaparak başlamalısın şöyleki şekeri yağı ve hamur ürünlerini tamamen kes ekmek asla yeme yani içerisinde beyaz un, yağ ve şeker olan hiçbirşey yeme, bunun yanında akşam 6 dan sonra acıkırsan sadece cacık veya bir meyve yiyebilirsin. Dışarıda satılan ekmek aralarından falan vazgeç bunları unut tamemen sportif ve doğal beslen kendi kendine yağsız yemekler üret hatta internetten araştır birsürü var. Eğer okula gidiyorsan ve öğle arasında birşeyler yemen gerekiyorsa yemeği unut sadece meyveli yoğurt al en fazla 2 tane bitir doymassan bile 15dk sonra doymuş olduğunu farkedeceksindir sürekli şekersiz sakız çiyne ve bol bol su tüket.

    Bu dediklerimin yanında günde 1 saat ağır tempo ile koşu veya kardio yap evde ve hemen ardından duş al, bu 1 saatlik spor aktivitelerini birer gün ara ile yap 1 ay sonra sürekli yap.

    Bu dediklerim işe yararmı diye soruyorsan ben 30 kilo verdim çevremdeki herkes buna şaşırır ama gerçekten çok azimli olman ve dediklerimin dışına kesinlikle çıkmaman lazım.
     
    Boyka25 bunu beğendi.
  3. Boyka25
    Offline

    Boyka25 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    abi az önce bi sitede trambolinde zıplarken ip de de atlamak zayıflatıyormuş kardiyo derken onumu yapayım yani belirli bir hareketi varmı
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş