Maximum hacim için program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve egva tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. egva
    Offline

    egva Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar body yapmaya başlayalı 5 ay oldu fakat zayıfım hacim kazanmam için programa ihtiyacım var boyum 1.78 kilom 52 lütfen yardım edin
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Salonda mı? çalışıyorsun.Hacimle ilgili program az tekrar ve tekrar azaldıkca gücünün kaldırabildiği ağırlığı maksimumaa kadar son tekrar maksimuma getirerek yapabilirsin.Eğer salonda çalışıyorsan zaten antrenörün bu konuda bilgi verir.Kilo alman içinde kalori miktarını artır dostum günlük aldığın kalori miktarını şöyle düşün bak kilo alma senin için şöyle olucak , Bir günde varsayalım 500 kalori yakıyorsun , yediğin şeylerden 1500 kalori alıyorsun, hergün 1000 kalori alıyorsun.Ama sen aldığın kalori hem çok yakar hemde düşük kalori alırsan bu kalori alımı aza düşer kilo almanda yavaşlar ama kilo alma konusunda tamamen bir bilgim yok ama mantık böyle olduğunu düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş