Macfit Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Güzelyalı tarafından 11 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Güzelyalı
    Offline

    Güzelyalı Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar selamlar, geçen gün macfit'e kayıt oldum. Bana yaptıkları program hakkında emin olamadım bir de sizin görüşlerinizi merak ettim. Yardımcı olursanız sevinirim. Bana verdikleri program aşağıda, yeterli midir yoksa 3 parçaya bölüp yapmak daha mı iyidir ? haftada 3, maximum 4 kere gidebileceğim antrenmana. Kas kütlesi için verilen program:
    [​IMG]

    [​IMG]

    Daha önceki salonumda 3 parçalı program yapıyordum, burada 2 parçalı olunca aklımda soru işaretleri oluştu.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    2 + 2 şeklinde yapabilirsin. Bende oranın üyesiyim. O makinada değişik program kombinasyonları denedimde işin açıkcası pek iyi program verdiğini düşünmüyorum. 2 günde işaretlesem - 6 günde işaretlesem aynı programı verip duruyordu :)
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Çok tecrübeli değilsen 2 parçalı programla daha fazla hacim ve güç artışı yaşarsın. Ha programı çok sevmedim, o başka. Makinelerden ziyade serbest ağırlıkları seviyorum ben. Squat ve deadlift yok, zaten artık bunu eleştirmiyorum bile. Türkiye'de yasaklı bu hareketler sanırım.
     
  4. Güzelyalı
    Offline

    Güzelyalı Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2+2 derken neyi kastettiniz acaba ? Makinenin sağlıklı program vermediği konusunda hemfikiriz sanırım, o sebeble her harekette antrenörlere danışıp tekrar soruyorum.

    Spor salonu geçmişim var 2 yıllık lakin düzensiz gittiğim ve cok iyi beslenemediğim için öyle verim almış değilim, bu durumda bir evvelki salonumda uyguladığım verimsiz program da etkilidir pek tabi. Dediğiniz hareketlerin olmaması, daha çok makinaya odaklı olması benimde canımı sıkan bir konu fakat 6-8 hafta sonra bu programın değişeceğini dolasıyla yeni hareketler eklenip set sayılarının oynayacağını söylediler.

    Ek üründe kullanıyorum, beslenmeyi da buradan kaptığım bilgilerle ışığında götürmeye çalışıyorum. Umarım bu programdan verim alabilirim.

    Bir sorumda set sayıları ile ilgili. Önceki salonda 4 çarpı 8 yaparken hareketleri, burada 12 10 8 şeklinde olması garip geldi. Büyüme için geçerli bir çalışma şekli midir ?
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123

Sayfayı Paylaş