Kol ve Karın kası için yapmam gerekenler?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve umutcanaktas tarafından 7 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umutcanaktas
    Offline

    umutcanaktas Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Benim yaşım 18, boy 1,70 kilo 65 civarı (küsüratı hatırlamıyorum). Evde spor aleti olarak 5x2 dambıl var, karın ve kol kası yapmak istiyorum. Hangi programı, hareketleri, kaç set yapmalıyım? Yağ oranı düzenlemek için nasıl bi diyet yapmalıyım?

    Teşekkürler.
     
    umutcanaktas, 7 Ocak 2014
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Örnek antrenman programları yukarıdaki linklerde mevcuttur. İnceleyiniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 7 Ocak 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş