Kiloluyum ve Tecrübelerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jesuisbeau tarafından 11 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jesuisbeau
    Offline

    jesuisbeau Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba, kilomlarımdan müzdarip biriyim ve 1 yıllık spor salonuna yazıldım. Yıllardır kilolu olmam canıma tak dedi ve inşallah zayıflayacağım...

    22 yaşındayım, 1.81 boyum var ve 111 kiloyum. Ben istiyorum ki, ideal kiloma ineyim ve azıcıkta olsa kaslı olayım. Fazla bişeyde gözüm yok :(
    Spor salonunda ölçümlere girdim ve bana bir program çıkardılar. Yazdıkları antreman programı beni pek tatmin etmedi. Sanki herkese yazdıkları bir egzersiz planıymış gibime geliyor. Yani içime sinmedi...

    Vücut tipime gelecek olursak, inanılmaz bir göbeğim var. Sanki bütün yağlar göbeğime ve göğüslerime birikmiş gibi. Birazda yanaklarım tombul...

    Kısacası bana önerebileceğiniz bir beslenme ve antreman programı var mı? Ya da haftada kaç gün kaç saat spor yapmalıyım? İlgi ve alakanız için şimdiden çok teşekkür ederim :)
     
  2. serhat.alkan.5
    Offline

    serhat.alkan.5 Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Bende arkadaşla ayni durumdayim hatta ben 115 kiloyum bende bilen birinin tavsiyelerini merak ediyorm
     
  3. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayni durum değil fakat bi arkadasim gecen sene 78 kilo ve asiri yagliydi 3 ay kadar bir sürede 62-63 e indi nasil yapti ;
    Haftanin 5 günü agirlik idmanlarindan sonra en az 40-45 dakika kardio yaptı karbonhidrat alimini çok aza indirgedi ve devaminda emeğin karsiligini aldi. Size tavsiyem forumdan arastirin bunun için programlar var en kotu internetten bakın bunun yaninda kesinlikle düzenli olarak kardio yapın , basarilar
     
    Leopara bunu beğendi.
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş