Kilo vermek istiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kar65 tarafından 17 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kar65
    Offline

    kar65 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar boyum 1.70 cm kilom 70. Ben hem zayıflamak hem de biraz vucudumu toparlayacak şekilde body çalışıyorum 1 haftadır. Fakat zayıflamak adına pek bir şey yemediğim için biraz rahatsızlandım. Bir arkadaş bana beslenme programı yapabilirse sevinirim.

    Ayrıca 15 dk koşu bandın da çalışıyorum. 5 dk sı hafif tempolu koaşarak. !0 dk bisiklet çalışıyorum. Daha sonra ağırlık çalışıyorum. Bu yeterlimidir?

    Edit: Ayrıca iki öğün besleniyorum. 11 gibi kahvaltı yapıyorum 12 de spora gidiyorum. 5-6 arası da akşam yemeği.
     
  2. Omerefe16
    Offline

    Omerefe16 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Aç kalarak sadece yağlardan değil kaslardanda verirsin o yüzden günlük proteinini alman lazım 2 öğün ile pek alamazsınız.Sabah yumurta beyazi ye oglen makarna yoğurt olabilir akşam ton balığı veya tavuk tarzı beslenebilirsin
     
  3. kar65
    Offline

    kar65 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığı light mı olmalı? Büyük yada küçük konservelerden hangisini tercih etmeliyim?
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş