Kilo alma sorunu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve OssEgm tarafından 23 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OssEgm
    Offline

    OssEgm Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar bu spora başladığımda 75 kiloydum yaklaşık 6-7 aydır yapıyorum ve günlük beslenmem aşağı yukarı şu şekilde

    sabahları 4 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yulaf fındık ezmesi bal
    10-11 arası 1 elma muz yada başka bir meyve
    öğlen tavuk pilav
    saat 3-4 gibi tavuk yoğurt
    akşam yemeği tavuk pilav-makarna vs. ne varsa yada lahmacun dürüm tarzı şeyler
    yatmadan önce 1.5 bardak süt yarım yağlı
    günlük 300-500 gr arası tavuk yiyorum

    haftanın 5-6 günü antreman yapıyorum ve 45 dk yı geçmiyor
    pztsi trapez/sırt
    salı göğüs
    çarşamba mide
    perşembe kol
    cumartesi arka kol & omuz
    bacak nadir çalışıyorum 2 haftada yada 3 haftada 1


    fakat kilo almayı bırakın şuan 62 kiloya düştüm bu sporu yaparak kilo almam için ne yapmam gerekiyo anlamış değilim piskolojim bozuldu. ve hala daha geliştiğimi düşnümüyorum.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    OssEgm bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş