KAS YAPIMI

İyi günler ben 14 yaşındayım
Boyum : 1.50 civarı
Kilom : 45
Kilom 45 olmasına rağmen çok göbeğim var . Spor olaram teakwondo ile ugrasıyorum . Artı olarak eve dambıl kum torbası ve el yayı almayı dusunuyorum . Sizce kaç kilo dambılla başlıyım ve bana mekik sınav dambıl programı hazırlarsanız sevinirim . Birde dambıl boyun uzamasını engelliyor diyorlarmış varmı öyle birşey ?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi