Kısa Sürede Göbek Eritmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mertcan Uçar tarafından 11 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mertcan Uçar
    Offline

    Mertcan Uçar Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antakya, Hatay
    2 aylık bir sürecim var yaklaşık bir ayda 4 kilo verdim ama göbekteki yağlar hala canımı sıkıyor. Önce ağırlık çalışıp cardioya geçiyorum son olarak karın bölgesini çalıştıran mekik tarzı hareketler yapıyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum şeker, ekmek ve yağlı bir şey tüketmiyorum 2 ay kısa gelebilir ama elimizden ne gelirse.

    1 çift 5 kg dumbell, ip ve barfiks barı var göbeği eritmenin kısa bir yolu var mıdır ?
    Yarından itibaren planım
    5 dakika ara vermek şartıyla 20 dakika ip atlamak
    ağrılık çalışmasının(http://www.bodyforumtr.com/threads/...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/) ardından 30 dakikalık cardio()
    son olarak mekik tarzı hareketler()
    Okul bittiği için sabah yürüyüşü yapmayı pek muhtemel olmasada düşünüyorum
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    yapman gereken sadece antrenman sonrası ve sabah aç karna kardiyo bu şekilde yavaş yavaş tüm vücudundaki yağ oranını azaltabilirsin sadece karın bölgesinin incelmesi ne yazıkki mümkün değil. Mekik gibi değişik karın hareketleri bi nebze karın kası gelişimi sağlar fakat bunlar o bölgedeki yağı yakmak yada görünmeyen karın kasını görünür hale getirmek gibi bir etki göstermez.. İlk ayda verdiğin gibi 4-5 kilo idealdir.
     
    Mertcan Uçar bunu beğendi.
  3. Mertcan Uçar
    Offline

    Mertcan Uçar Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antakya, Hatay
    Göbeteki yağlar için sadece cardio ve beslenmeyle düzeltebilir miyim diğerlerine gerek yok mu?
     
  4. Boramir
    Offline

    Boramir Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    krdesim karbonhidrata dikkat ediceksin ve karin icin uygun hareketler yaparak oradaki yag yakimini yogunlastiricaksin.

    M∀Z∈R∈†IN R∈⊃⊃∈⊃IL⊃I
     
    Mertcan Uçar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş