Isınma Hareketleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve warmengelbb tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar merhaba. 1 senelik bir kilo verme döneminden sonra 35 kg verdim ve artık bb ye başlamanın vakti geldi. üniversite son sınıf olduğum için derslerden dolayı haftanın üç günü çalışacağım. (salı perşembe cuma) program 3 aşağı 5 yukarı kafamda. ısınma hareketleri olarak ne önerirsiniz ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    bu arada sporda yeni değilim daha önce yaptım ancak o zamanlar kilo verme odaklı olduğum için ısınma esnasında koşuyordum. şuan böyle bir problemim yok ancak mesela şınav ile enerjimi önceden tüketirmiyim diye bir endişe var.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

    teşekkür ederim
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  5. warmengelbb
    Offline

    warmengelbb Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    evet 35 kilo verince ne de olsa eskiye nazaran hacim ve güç kaybı biraz oldu. kilo verme esnasında 30 şınavla destekliyordum vücudu mayıs gibi ancak ondan sonra tamamen kilo vermeye odaklandım ve amacımada ulaştım. şimdi bb zamanı. kollarıma daireler çizdirebilirim stretch hareketleri yapabilirim ve 5 10 tane şınav çekerim .
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Isınma ile esneme germeyi karıştırma
    Bunlar çok önemli
    Dün bunları yapmadan antreman yatım şimdi acıdan kıvranıyorum ve kafamı çeviremiyorum
     

Sayfayı Paylaş