Hergün mekik çekmek ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkunal99 tarafından 19 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    Merhaba arkadaşlar 2 ay öncesine kadar hergün abs çalışan birisiydim ve salona başlayınca haftada 3 gün antrenman yapmaya başladım ve antrenmandan önce yaklaşık 10 dkk abs çalışıyorum bugün fark ettim ki karın kaslarım eskisine oranla belirginliğini azda olsa kaybetmiş.Sizce tekrar hergün abs çalışmalımıyım ?
    teşekkürler
     
    berkunal99, 19 Nisan 2014
    #1
  2. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba 1. gün antr 2. gün off şeklinde midir ? Öyleyse antreman günleri abs yapınız eğer 1-2-3 gün üst üste gidiyorsan 1 gün off vererek abs ve antrman yapınız . Çünkü kaslarınızın dinlenip toparlanması lazım büyük kas grupları bildigim kadarısıyla karında o gruba giriyor 48-72 saat dinlenmesi lazım . Küçük kas grupları biceps-triceps vb. 48 saat dinlenmesi uygundur . Umarım yardımcı olabilmişimdir .
     
    unknown00, 19 Nisan 2014
    #2
    ADANALI1980 bunu beğendi.
  3. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    teşekkür ederim :)
     
    berkunal99, 19 Nisan 2014
    #3
  4. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Gun asiri calis derim Karin kaslari zaten surekli kullanilan kaslardir o yuzden 1 gun dinlenme yeterli fikrimce ve okuduklarima gore
     
    Mehmetr91, 21 Nisan 2014
    #4
  5. BySelo
    Offline

    BySelo Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya, Turkey
    Vücut dinlenerek gelisir birer gün arayla çalışmani tavsiye ederim

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    BySelo, 21 Nisan 2014
    #5
  6. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    cevaplar verilmiş.zaten squat barbell row deadlift leg press tarzı hareketlerde vücuda denge sağlamak için hareket boyunca vücudun ağırlığa karşı duruş olarak dengelenmesi için kendilerini zorlayan karın kaslarıni üst üste çalıştırmak hem gelişimi yavaşlatır hem de bu hareketlerdeki performansını düşürür.+ olarak bel karın bölgen ne kadar sağlam ve dayanıklı olursa o squat ve deadlift barbell row tarzı compound hareketleri o kadar iyi ve yüksek girersin. Karın kaslarıni da ne kadar yıpratır dinlenmelerine zaman vermezsen bu hareketlerde karın kasların sana az yardım edeceği için yüksek giremezsin girmeye çalışırsan da sakatlık riskin ortaya çıkar.
     
    NEBUKADNEZAR, 21 Nisan 2014
    #6
  7. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    teşekkür ederim arkadaşlar peki sizce antrenmandan öncemi sonramı karın çalışmalıyım ?
     
    berkunal99, 21 Nisan 2014
    #7
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Sonra
     
    Bekci, 21 Nisan 2014
    #8
  9. AlphaCore
    Offline

    AlphaCore Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Antrenmanın yoğunsa önce çalışmalısın, karın kası çalışmak için enerjin kalmayabilir.
     
    AlphaCore, 21 Nisan 2014
    #9
  10. berkunal99
    Offline

    berkunal99 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir bornova
    teşekkürler

    'Beğen' butonunu kullanınız!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2014
    berkunal99, 21 Nisan 2014
    #10
  11. BySelo
    Offline

    BySelo Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya, Turkey
    En sağlıklısı antrenman sonrasidir programların çoğu kisminda sonunda yer alır karın bölgesi

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    BySelo, 24 Nisan 2014
    #11

Sayfayı Paylaş