Hazırlık antrenmanı 2.ay yorumlarınız?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ricoratso tarafından 26 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ricoratso
    Offline

    ricoratso Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba VG'ye başlayalı 2 ay oldu fakat hoca program'da değişikliğe gitmedi.Amacım kilo almak.P
    Program Şöyle sizlerinde yorumunu almak isterim.
    Mekik 3 set 10 tane=30 Tane
    Dumbell Fly 3 set 10 tane=30 Tane
    Dumbell curl 3 sert 10 tane=30 Tane
    Bisiklet 10 dakika
    Leg Curl 3 set 10 Tane=30 Tane
    Lying Leg Curl 3 set 10 tane=30 tane
    Wide-Grip Lat Pulldown 3 set 10 tane=30 Tane
    Shoulder Press 3 set 10 tane=30 tane

    Programın kötü olduğunu söyleyenler oldu sizce neler çıkarıp eklemeliyim?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Mekikle programa başlamış ilk faul.
    Bench press gibi temel hareket yok, dumbbel flyla göğüsü geçiştirmiş ikinci faul.
    Henüz sırta sokmadan biceps sokmuş üçüncü faul.
    Bisiklet? Arada bisiklet mi yapıyorsun yanlış yazım mı? Faul saymayı bıraktım.
    İki tane leg curl var quadriceps hareketi yok. Hocanı tebrik ediyorum, uzun zamandır gördüğüm en acayip programı çıkartmayı başarmış. Bunu program diye verenin hoca olduğuna emin misin? Hocaysa spor hocası olduğuna emin misin?
    http://www.bodyforumtr.com/threads/tüm-vücut-antrenman-sistemi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/page-26#post-908833
    http://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirmeye-yeni-başlayanlar-İçin-1-2-program-yapılış-şekli.8672/
    http://www.gucsporlari.com/mark-rippetoe-ve-starting-strength-ss.html
    http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
    http://stronglifts.com/
    Şuraları bir kurcalamanı öneririm. Program o kadar abuk ki düzeltmeye çalışmak yersiz. Doğru dürüst bir programa başlamalısın.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş