Hangi yağları sayacağız ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve elite35 tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Kişinin kalori hesabında yağlardan alması gereken kaloriyi 500 varsayalım.
    Ortalama 50 gr yağ alması gerekiyor. Peki bunu ekstradan eklenen ''fındık yağı, zeytinyağı vs.'' olarak mı sayıyoruz ?
    Yoksa besinlerin içinde bulunan (halbuki makarnada bile var) yağları mı sayıyoruz ?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hepsini sayıyorsun,sonuçta hepsi yağ,fakat almayı düşündüğün miktar ı senin kullana bileceğin sağlıklı yağlardan olması önemli.kızartmadan alacağın yağ ile balıktan alacağın yağı kıyaslayamazsın.Kh lar gibi yağlarda kalitesine göre ayrılır.nasılki bu sporda kaliteli kh tüketmek önemliyse kaliteli yağ tüketmekte okadar önemlidir.
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    her besindeki yağ kaloriye dahildir.1 gram yağ 9 kaloridir.yani 450 500 kalorinin yağdan gelmesi gerekir.200 ml sütte 7 gram veya bir kibrit kutusu peynirde 7 gram 1 çorba kaşığı fıstık ezmesinde 9 gram 1 tane yumurtada 5 6 gram yağ vardır.yağsız haşlanmış makarnanın yağ oranını hesaba katmasan da olur :)
     
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Oooo 50 gramı tamamlamayı bırak, geçmişiz bile.
    Zeytinyağını yemeye yer kalmadı desenize :)
     
  5. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    10 gram fazla alsan ölmezsin bence.yani olaya kalori olarak bak kalori kaloridir ve harcanmak için girerler vücuda..ve yağların oranlarını bitkisel ve hayvansal olarak dengele
     
    Bekci bunu beğendi.
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Doğru +1
     
  7. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sonuçta öyle :) Fakat extradan 50-60 gr zeytinyağı tüketen biriyim.
    Tutturmam gereken kalori tutuyor mu tutuyor. Bakalım :)
     
  8. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    :D kalori tutuyor diyede günde 120 gr yağ yenmez.Kalori tutuyor pasta yerimle aynı şey.
     
  9. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Yenir mi yenmez mi o konuda pek yorum yapamıcam fakat günde 3000-4000 kalori tüketen biri değilim. Yağ fazla ama karbonhidrat az tüketiyorum.
    3 yumurta sarısı, 200 gr yoğurt, 250 ml yarım yağlı süt. Saymadığım yağlar bunlardı.
    Ayrıca düz mantık kurarsak olabilir fakat pasta örneği biraz uçuk bir örnek olmuş. O örneği verebilmen için Çikolata mı ? Yulaf ezmesi mi ? gibi bir karşılaştırma yapmış olmam lazım :)
     

Sayfayı Paylaş