HACİM KAZANMAK İSTİYORUM YARDIM !!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alperparlak tarafından 7 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alperparlak
    Offline

    alperparlak Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Herkese merhabalar..

    5 AYDIR BU SPORU YAPIYORUM HAFTADA 6 GÜN SALONA GİDİYORUM HACİM KAZANMAK İSTİYORUM NASIL BİR BESLENME PROGRAMINI UYGULAYABİLİRİM BİRDE HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANABİLİRİM


    YAŞ 17
    BOY 1.78
    KİLO 78
    KOL 35
     
    alperparlak, 7 Nisan 2014
    #1
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    1) Gittigin gun sayisini 3 ya da 4'e dusuruyorsun.
    2) Bol bol yumurta, tavuk ve beyaz pirinc yiyorsun.
    3) Antrenmanlarda 8-12 tekrar araliginda calisiyorsun.
    4) Yeterince dinleniyorsun.
    5) Supplement'e ihtiyacin yok.
     
    khephnes, 7 Nisan 2014
    #2
    RoCCo2407 bunu beğendi.
  3. alperparlak
    Offline

    alperparlak Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım peki neden 3 4 gün?
     
    alperparlak, 7 Nisan 2014
    #3
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    6 gun calisarak hacim alman daha zor, cunku gunluk kcal acigin artiyor. Daha fazla yemek zorunda kaliyorsun. Pek cok kisi yeterince beslendigini dusunse de bunu basaramiyor (ben dahil) Bulk icin haftada 4 gun bana kalirsa ideal antrenman gunu sayisidir.
     
    khephnes, 7 Nisan 2014
    #4
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 8 Nisan 2014
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş