Gelişmiyorum !! :(

Merhaba! Ben Arda 16 yasindayim Boy 185 Kilo 67. Uzun bir suredir sporla ugrasiyorum ama sanki hic gelişmiyorum. Aynanin karsisina vucuduma baktigimda yine ayni Ardayi goruyorun ve bu durum beni cok uzuyor. Gelismek icin ne yapmaliyim ?

 

İyi bir idman,uyku,beslenme

 

gelişimin iki göstergesi olur kilo artışı ve ölçülerdeki artış. eğer kilon sabitse ve ölçü almıyorsan vücut geliştirme açısından gelişim yoktur demektir. yediğin kalori miktarını artır , aynı zamanda çalışmalarını ağırlaştır.

 

Arkadaslar size belki cok garip gelicek ama benim en buyuk sorunum ve spora baslamaktaki en buyuk amacim gouslerimdi. Doktora gittim jjnekomasti değilmis ama yinede memem var ve bu benim ozguvenimi cok dusuruyor ve hic gelismediklerini hissediyorum. Doktorlar sporcular duzgun bir antrenman prog ve beslenme ile gecer diyor ama bilemiyorum. Sanki hep memem olucak ve sıska bir cocuk olucakmisim gibiyim. Ozel olarak verebileceğiniz tavsiyeler varmi veya konusmak isterseniz herhangi birsey soyleyin ?