Günlük enerji ihtiyacı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ali28 tarafından 15 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu besin değerlerinin üstünde enerji (kcal) yazıyor. Bu karbonhidrat ihtiyacı ile aynı değil heralde değil mi? Eğer aynı değilse günlük kaç gr almam gerekiyor. Yaşım 16 boyum 1.73-4 kilom 75
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Şöyle söyleyeyim, her insanın karbonhidrat ve protein ihtiyacı oluyor ya, bu enerjide buna dahil mi? Günlük almamız gereken enerji miktarı var mı yani ? Yoksa öylesine mi konulmuş.
     
  4. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba enerji değeri kcal ile ölçülüyor, tüm besinlerin toplamından yani protein+karbonhidrat+yağ alacağın toplam aktivetene ve metobalizma hızına göre toplam 2000-2400 kcal arası birşeyler olması gerekiyor.
    bunlar forumda vardır ama yine de özetleyeyim gr olarak ise spor yapıyorsan ağırlığının 2 ila 2,5 katı gr protein ve karbonhidrat ağırlığın kadar gr da sağlıklı yağ alman gerekiyor.bu ağırlıkları besinlerin çiğ değerinden hesaplıyorsun.
     

Sayfayı Paylaş