Günlük beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve unknown00 tarafından 9 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar . Öncelikle günlük ;

    Sabahları ; 1 kase yulaf ezmesi yağsız süt ile - 1 tam yumurta 2 sadece beyazı(haşlanmış) - 20-30 g lor peyniri ve 1 dilim kepek ekmeği .

    Öğlenleri ; 150 g tavuk gögsü - biftek vb . 1 kase yoğurt

    Ara öğün - Ton balığı 1 dilim esmer ekmek .

    Antraman 1 saat öncesi ; 1 elma 1 muz 1 portakal

    Antreman öncesi ve sonrası ; whey alıyorum

    Antramandan 30 dk sonra ; tavuk gögsü ve haşlanmış patates

    Yatmadan 1 saat önce kuruyemiş - yarım kase yoğurt

    Sizce bu beslenme düzeni iyimi yoksa kötümü yorumlarınızı bekliyorum . Boyum 1.82 - Kilom 77
     
    technical1967 bunu beğendi.
  2. Erkal16
    Offline

    Erkal16 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Amacınızı belirtmemişsiniz kilo vermeyemi yoksa hacim kazanmayamı çalışıyorsunuz ?
     
  3. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Makrolari bilmeden yorum yapmak yanlis olur ama hacim icin karbo alimi az
     

Sayfayı Paylaş