Yeni başlayanlar bölümü için daha uygun bir mesaj sanırım, yönetici arkadaşlar ilgilenirler.
Yağ yakmak için kardiyo yapmanız lazım. Daha hızlı yağ yakmak ve doğru beslenme ile ilgili şu mesajıma bakabilirsiniz. (Bugün bu mesajı 10 kere falan paylaştım sanırım :badgrin Çok ağırlığa girmediğinizi ve kas geliştirmeye çalışmadığınızı varsayarsak o mesajımda kasa dair konuları harfi harfine uygulamak zorunda değilsiniz. Ancak yağ yakmak, kilo vermek konusunda belki biraz yardımı dokunur.
Butterfly'ı düşük kilo çok tekrar yapmanız, göğüs hatlarınızın ortaya çıkmasına yardımcı olur ancak yağ yakmak için kardiyo (koşu bandı, bisiklet vs) şart. Hocanıza yağ yakmak istediğinizi, söylerseniz, kardiyo ağırlıklı bir program verebilir belki. Yine butterfly vs. vücudu sıkılaştırmak için az ağırlık çok tekrar yaparsınız. Ama en azından 15 dk bisiklet, 15 dk koşu bandı gibi birşeyler eklenebilir.
Bölgesel yağ yakmak mümkün değil, ancak dediğim mesajdaki ve forumdaki diğer bilgileri uygularsanız yağ oranınızı 6 ayda rahatça düşürebilirsiniz.
Son düzenleme: 22 Ocak 2011