Göğüs kaslarım gelişmiyor

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Bodyship tarafından 12 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Bodyship
    Offline

    Bodyship Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpg Uzun zamandır çalışıyorum protein tozu almadan 7 kilo aldım fakat göğüslerim ve karın çok boş duruyor gelişmiyor gibi sanki nasıl program uygulamalıyım
     
  2. m3hm3t1313
    Offline

    m3hm3t1313 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    DENGELİ BESLEN KARIN KASLARIN ÇIKSIN ;)
     
  3. Old Rookie
    Offline

    Old Rookie Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Göğüsleri geliştirmek için en doğal ve güzel hareket push up diğer adıyla bildiğimiz şınav dır. Bol bol şınav çekersen hem gücünün hemde hacminin arttığını görürsün. Bunu bi programa dökecek olursak;

    Bench Press 3x12
    Push Up 3xMax
    Dumbbel Flys 4x10
    Push Up 3xMax
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş