Fitnesste ilk ayim nasil ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve frknoguz tarafından 30 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. frknoguz
    Offline

    frknoguz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaşlar iyi forumlar.Yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum ölçülerimde alındı fakat bana yeterli değil gibi sizce gelişme az mı çok mu ? Ek bir toz vs desteğe gerek var mı ?
    Önceki ölçülerim ;
    Göğüs - 80
    Göğüs alti -75
    Omuz - 98
    Bel - 70
    Pazu -26
    Kilo - 50.5

    1. Ay sonunda ölçüler ;
    Göğüs - 85.5
    Göğüs Altı - 79.5
    Omuz - 102
    Bel - 77.5
    Pazu - 26.5
    Kilo - 50.2

    Ayrıca kilo sorunumda var çok yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum bunun için ne önerirsiniz ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçüler normal dostum birkaç ay böyle devam et sonra protein tozu amino asit birde gainer kullanırsın
     
  3. frknoguz
    Offline

    frknoguz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kilo icin karbonhidrat tozuna gerek var mi peki
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer herşeyi kitabına göre yapıp yine kilo alamıyorsan evet gerek var karbonhidrat tozu gainer dediğim şey zaten
    bütçe söylersen gainer önerebilirim
     
  5. frknoguz
    Offline

    frknoguz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bütçe kisitli malesef
     
  6. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    frknoguz bunu beğendi.
  7. frknoguz
    Offline

    frknoguz Üye

    Katılım:
    30 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    berkay7743 bunu beğendi.
  8. Beratakarr
    Offline

    Beratakarr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazu haric olculer iyi artmis karboyu bayagi artirip hacim almAni oneririm gainer kullanirsan iyi olur tercihim nutrade fiyati uygun seker orani az
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mart 2016 ---
    Bir şey dikkatimi cekti kilo kaybi yasamana ragmen bel nasil 7 cmaftti onu cozemedim
     
    Son düzenleme: 31 Mart 2016
  9. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Ya Başladığın tarihteki ya da 1. Ayın sonundaki bel ölçünü yanlış almışsın, onun dışında gelişim güzel, ayda 1-1,5 kilo almaya çalışarak ilerlersen 1 senede çok yol katedebilirsin.
     
  10. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/1-yıldır-yapıyorum-ama-gelişemedim.111087/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-isteyen-biri-için-antreman-nasıl-olmalı.109552/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-İçin-fitness-yapıyorum-beslenme-programı-Önerir-misiniz.109242/

    Arama Kelimeleri : kilo almak,hacim kazanmak,beslenme,kalori takibi,yüksek kalori.

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş