Eti Cicibebe+Lor+Süt+Ceviz =Anabolik Power (Bulking)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yigot tarafından 28 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Evet arkadaslar Bulk yapanlar için müthiş bir sabah kahvaltısı yazacagım 2 aydır uyguluyorum assırı derecede memnunum...

    Şimdi Ölçüleri ve Nasıl yapacagınızı hemen söyleyeyim...

    100 Gram Eti Cicibebe (EKTOMORF lar 200 Gram da koyabilir) ı büyükce bir kaseye koyun. 1 Avuç içi kadar tepeleme olmadan cevizi alın havanda veya elinizin içiyle ezin benim elim acımagıdıgından elimle ufalaya biliyorum neyse üstüne koyun cevizleri 100-200 Gram kadar Lor peyniri koyun günlük protein ihtiyacınızı tamamlamak icin artık siz hesap edin ben 150 gram koyuyorum 28 gram protein e denk geliyor üstüne koyun onuda sorna 500 mililitre süt ekleyın ve kasıkla çevirin hemen püre haline geliyor zaten ve direk gömün :D Not:Sütün Soguk olması tadı daha güzel yapıyor...

    Besin değerleri baya iyi şimdi biri gelip diyicek şeker oranı fazla cicibebe deki antrenmanın hakkını veriyorsanız 20 gram seker 5 dk da erir gider Meter Mevsimler i bu forumdaki cogu kisi bilir adam Eti Cicibebe+Kido yiyip antrenmana gidiyor arada...

    Protein Hesaplamasını Yapalım Şimdi: 500 Mililitre Süt=15 150 Gram Lor =28 Ceviz+Cicibebe =10 Toplam 53 Gram Protein
    Karbonhidrat Hesaplaması : Sütteki Laktoz dan 20 Gram Karb Cicibebeden 73 (20 Si Şeker) Ceviz Dende bi 20 Toplam 113 Gram Carb 20 si Şekerden
    Ve Ceviz sayesinde vücudumuza Sağlıklı yağlar giriyor bence cok faydalı...


    Ben Bunu Yedikten 2Saat Sonra antrenmana gidiyorum Süt Ve Lor Kazein oldugu icin 2 Saatlik antrenmanımda vücuduma yavas yavas protein sağladıgı için katabolık etkiden koruyor antreman sonrasında zaten 2 kasık Optimum Nutrion Whey Kullanıyorum Ölçü almam bu ara muazzam nazar deger diye paylaşmayacagım gelişmelerimi :D

    Herkese Başarılar.No Pain No Gain...
     
  2. ÜMDDMÜ
    Offline

    ÜMDDMÜ Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BEAST
    Yer:
    GYM
    Cici bebe yerine 100 g yulaf koy veya üstüne yulaf koy mis gibi :)
     
    requ. bunu beğendi.
  3. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    tadının güzel olmasını istiyorsan yulaf koy arkadaşın dediği gibi üzerine de meyve dilimle hem daha sağlıklı olur. Bir diğer mesele ise cicibebedeki şeker değil sadece olay, hiç şeker olmasa bile beyaz un mamülü oldugu için GI'si yüksek, ve en kötüsü de trans yağ.
     
    letsev ve ÜMDDMÜ bunu beğendi.
  4. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Aslında yulaf sacma değil ama cicibebe nin içinde Bol bol vitamin ve mineral var onlarin da yararları var sonuçta
     
  5. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  6. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Suan telefondan giriyorum Mg olarak yazamam ama 12 vitamin 7 mineral var
     
  7. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  8. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Bende baktım suanda tam aksine miktarlar bence gayet güzel.
     
  9. metallica
    Offline

    metallica Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar kendinizi 100 kiloluk yağ oranı %5 olan profesyonel biriyle denk tutmayın. Clen bulk için BENCE cicibebe bir avuç ceviz ( ceviz belkide) gereksiz yani işin özü kendinizi Pro. Inansalarla karşılaştırmayın
     
  10. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Ceviz saglıklı yaglar için :)
     
  11. metallica
    Offline

    metallica Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    zaten suyunu çıkartmadan ceviz fıstık badem falan tamam benim orda vurguladığım cicibebe yani temiz beslenmek istiyorsan olmamalı bence
     

Sayfayı Paylaş