Dumbbell Fly Problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hotendok tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar mesela gogus kasi icin dumbell fly yapiyorum ama yalnizca kollarim yoruluyor goguslere is dusmuyo nasi gelisiyo bu kaslar
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Dumbbell Fly bazı antrenörlere göre, göğüs kasını değil coracobrachialis kasını çalıştırıyormuş.
    Şu kırmızı kısımlar bu kası gösteriyor.
    250px-Coracobrachialis_muscle05.png
    Açıklamaları ne kadar kanıtlanabilir verilere dayalı bilemeyeceğim fakat, ben de FLY hareketlerine 2-3 ay önce veda ettim.
    Deneyip göreceksin. Hiçbir egzersiz kesinlikle olmazsa olmaz değildir.
     
  3. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen hatta geçen hocaya sordum sana öyle geliyordur dedi anlamadım bu işi bende.
     
  4. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sirf dumbell fly degil diger baska dambilla gogus kasi calismalarimda yorulan tek sey kollarim ha yalnis yapiyosun derseniz hicmi yorulmaz gogus kasim hareketi antremanda kullanmadan once dogru yapabilmem icin kac kez denemisimdir
     
  5. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba çok mu hızlı yapıyorsun ? Ben yedire yedire dumbell press girince en az 2 gün göğüsler ağrıyor.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Dumbill press kac kiloyla yapiyorsun,alna tricepsi kac ve tek el bas arkasi triceps hareketini kac kiloyla yapiyorsun

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakin sakin yavas yavas yapiyorum nefes alip verip yeidre yedire ben gencim yeni basladim bide dambil 8 kilo olunca elime cok baski oluyo dambildan aciyo elim kollarimdada enerji kalmiyor

    8 kilo ama gencim ben 15 yas ve daha 2 haftadir calisiyom elimide cok agritiyo agir oldugu icin parmaklarimida
     
  8. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Bi sure daha calis,2 ay dolunca hala devam ediyorsa 3 hafta arka kol hareketlerini idman basina alabilirsin.8 tekrar yapabilecegin agirlikla basla her idmanda agirlik artirip tekrarlari 3 e kadar dusurebilirsin 5 set seklinde.dumbillla gogus hareketlerini bench te degil daha dar bir sehpada yapabilirsin.daha asagiya kadar indirip goguse etkisini artirir.bunuda surekli yapma ama.hade iyi idmanlar

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. omur1987
    Offline

    omur1987 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 5 ay önce ankara ya senelik iznimde bir spor salonuna kaydoldum antrenör bana ben hiçbir kimseye göğüs antrenmanında fly yazmıyorum dedi O günden sonra bende bıraktım bu hareketi....

    SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. omur1987
    Offline

    omur1987 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Üstad arkadaş press demiyor zaten fly diyor...


    SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Illa fly sart degil,press leri agir girmeye calis.illa izole istiyorsan cable gogus hareketlerini yap makinede daha nizami yapmis olursun

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben evde calisiyorum 8 kilo ve 6 kiloluk dambillarom var o kadar :d
     
  13. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Gusel kardesim onlarla fazla ilerliyemezsin ancak fit gozukursun.youtube da bol miktarda street work videosu var onlari izle yakinda park sahil vs varsa o sekilde daha iyi yol kaydedersin.cok iyi sonuclar alanlar var haftada 3 4 gun calisma iyi beslenmeyle bu is olur

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya kaslar belli olmasin kasli olsun vucudum yeter :d karin kasim gozukmesede olur ama olsun
     
  15. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fly hareketinde hareketi yaptığın ağırlıktan çok, hareketi nizami yapman en önemlisi benden sana nacizane bir tavsiye 8 ile zorlanıyorsan 6 kilo al ve dirseklerini 45 derece alacak şekilde aç ve en yukarda birleştir bunu yaparken göğüsünü sıkıştır. Nefes alış-verişinede dikkat et.
     
  16. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende herhangi bir sıkıntı yapmadı dumbell fly lar .. Önerim cable crossover'in tam ortasına sehpa koyup hareketi cable de yapmanız işe yarayacaktır . Bu hareket olmazsa olmaz diye birşey yoktur evet deneyip görmelisiniz ..
     
  17. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya ben evde calisiyorum ve yalniz dumbell var ve bu hareketi cikartip dumbell press ekledim
     
  18. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  19. hotendok
    Offline

    hotendok Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya evde yapiyorumki ona gore benchim yok
     

Sayfayı Paylaş