destek ürünleri hariç Günde Kaç Öğün Besleniyorsunuz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve boksbody tarafından 7 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Destek ürün hariç günde kaç öğün besleniyorsunuz

  1. 1

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 2

    oy sayısı 1
    3,3%
  3. 3

    oy sayısı 8
    26,7%
  4. 4

    oy sayısı 10
    33,3%
  5. 5

    oy sayısı 8
    26,7%
  6. 6

    oy sayısı 2
    6,7%
  7. 7

    oy sayısı 0
    0,0%
  8. 8 veya daha fazla

    oy sayısı 1
    3,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu aralar öğün sayısı üzerine uzmanlar iki farklı görüş desteklemektedirler.kimi iki öğün yiyin derken kimi daha fazla yiyin diyor ve ne şaşırtıcıki iki görüşte dayanaklarını bilimsel çalışmalardan alıyor

    1. görüş: 3 öğün yerine 2 öğün tüketilmesi gerektiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, “Günde 6 öğün, 8 öğün yemek zararlıdır, karaciğerinizi yağlandırır” dedi.

    2.görüş:prof.Dr.Osman Müftüoğlu şöyle diyor,:“Ara öğünleri ciddiye alın, atıştırmayı ihmal etmeyin ama bir şartla! Atıştırma seçimleriniz mutlaka sağlıklı olacak! Ayrıca bu öneriyi “Aklınıza geldikçe bir şeyler tıkının, hiç durmadan yiyip için” gibi de yorumlamayın! Burada tavsiye edilen şey; sabah, öğle ve akşam yemeklerini düzenli olarak yemek ve kuşluk ile ikindi saatlerinde 100, bilemediniz 150 kalorilik küçük ara öğünler almak.
    İstiyorsanız, akşam yemeği ile uyku saati arasında minik bir yatsı atıştırması da yapabilirsiniz. Ama bu gece atıştırmaları herkese tavsiye edilmiyor, özellikle de insülin direnci olanlara







    benim görüşüm
    - normalde insan abartmadan günde 2 öğün yemeli
    - kas geliimi isteyen bir bbci ana öğünlerde sağlam , ara öğünlerde az miktarda ve kaliteli besinlerden almalı
    evet birde size soralım günde kaç öğün besleniyorsunuz? görüşleriniz nelerdir? kas kazanımı+kilo kaybı bakımından size etkileri nasıl oldu?
     
  2. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba

    Gunde 5 ogun yiyiorum. 3 ana 2 ara öğün. Supplement haric. ben sık yemenin metaboizmamı hızlandırdığını keşfettiğimden bu yolu tercih ettim.
     
  3. Şeriatçı
    Offline

    Şeriatçı Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ben karataya katılıyorum 2 öğün normalde yeter vücut yaparsan 3 öğünde olur. peygamberimizde günde 2 öğün yerdi en doğrusu bence 2 öğün yemek sağlıklı olmak için.
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 ana öğün, ara öğün yemiyorum. ana öğünler güzel olduğu için gerek kalmıyor zaten.
     
  5. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    3 ana öğün 1 ara öğün toplamda 4 yiyorum.Ama temiz yemeye dikkat ediyorum.

    Buda vucutda Karaciğeri yaglandırmak yada başka zararlar vermek yerine metobolizmayı hızlandırarak yarar saglıyor diye düşünüyorum
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ yakımı döneminde zaten az kalori tükettiğim için yemeğe 2 oturuşta ihtiyacım olanı alabiliyorum ama bulk döneminde öğün sayısı ister istemez artıyor. Sık sık küçük öğünlerle beslenmenin sindirim sisteminin sağlığı açısından faydaları olabilir (1000 kalorilik yemekleri herkesin midesi kaldırmaz) veya insülin direnci olanlarda faydalı olabilir. Bunun dışında faydası olduğunu düşünmüyorum.
     
  8. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ana öğün yiyorum ( arada kahvaltı kaçıyor ) ikindi vaktide 7-8 tane badem yiyorum yatmama 1-2 saat kala da genelde 200 ml yağsız süt içerim
     
  9. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    4ana ögun+350-450kalorilik 2 ara ogun toplam 6 ogun...ayrica karatay hoca tamamen normal insanlara göre konusuyor, amaci saglikli yasam ama biz zaten hergun tonlarca agirlik kaldirip vucudu strese sokarak pek saglikli olmaya calistigimiz sòylenemez...
     
  10. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Okul günleri maalesef 3 öğün anca yiyebiliyorum, okul olmayan günlerde 5 öğünü buluyorum..
     
  11. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Intermittent Fasting uyguladığım için 2. Protein tozu kullanmaya da gerek görmüyorum.
     
  12. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    3 ana öğün 2 ara toplam 5 öğün yiyorum az az sık sık yemek mideyi yormaz sindirimi kolaylaştırır zaten ama spor yapmayanlar 2-3 gün yemesi normaldir ayrıca kimi doktorların sadece yürü ve 2 öğün beslen dedikleri insanların pekte sağlıklı olduklarını düşünmüyorum 35 yaşından sonra yavaşlıyorlar enerjileri güçleri azalıyor 40dan oluyorlar dede resmen bumu sağlıklı olmak tamam çok hardcore bb yapmak sağlık bir şey değil ama fitness çok sertte kaçmadan yapılan bb çalışması ilerde fayda sağlar bir tanıdığım var 70 yaşında düzenli fitness yapan çok atik enerjik güçlü günde 4 öğün yapıyor üstelik içsel hastalığıda yok uzun lafın kısası gerçek anlamda sağlıklı olmak istiyorsanız spor şart birde abur cubur yemedikten sonra boş gıdaları vücuda sokmadıktan sonra az az sık sık yemenin vücuda bir zararı olmadığını okumuştum
     
  13. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Günde en az 5 öğün yemek yiyorum hepside ana öğün

    Ara öğünleri saymanın anlamı yok elmayı,diet sütlacı vb. öğünden mi sayıyorsunuz yani öyleyse benim temiz 15 öğünüm vardır..
     
  14. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Ozaman ara ogunede òrnek; 150 gr yulaf 50 gr findik 1 servis whey ohh miss :D
     
  15. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    daha önce karatay diyetiyle 8 kilo vermiştim, düzensiz şekilde antrenman da yapmıştım, kas kazanımı pek mümkün değil.. ha şişman bir armutu zayıf bir armuta çevirebiliyor hakkını yememek lazım :D

    6 öğün..
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  16. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kendisine göre 20 dakika yürüyüş yeterli birde koşan biri ile yürüyen birinin arasında fark yokmuş ona göre yürüyüş dışında tam belirtmesede diğer sporlar gereksizmiş gibi bir izlenim çiziyor yahu örneğin plates,yoga yapan biri daha esnek daha enerjik güçlü olur hatta koşuyu yüzmeyi hayatının bir parçası haline getirmiş biri bile şimdi tutupta sadece 20 dakika yürüyüş yapan birini bu sporları yapanlarla niye bir tutalım
     

Sayfayı Paylaş