Deadlift yapmassak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Barış Öztürk tarafından 8 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Flexionda bi sıkıntı çekmiyorum nedense makinede 80 kg kadar çıkabiliyorum hatta. Ama squat veya deadlifte daha fazla yük biniyo gibi geliyo ve psikolojikmen squatta mesela kalkarken dizim sanki birden kırılı vericek gibi korkuyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Barış Öztürk, 9 Eylül 2016
    #21
  2. S4V4S
    Offline

    S4V4S Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    imkan varsa hack squat yapabilirsin.
     
    S4V4S, 9 Eylül 2016
    #22
  3. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabı psikoloji kesinlikle. Extension hareketinin mekaniğine bakarsan dizin ne kadar daha fazla devrede olduğunu göreceksin. Bildiğim kadarıyla dizi rehabilite için extension hareketleri veriliyor ama ağır kilolarda extension yapmak korkman için daha yerinde bir sebep.
     
    oviedo, 9 Eylül 2016
    #23
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  4. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Deadliftte dize cok yük binmez ama bel için sıkıntılı. Sadece bb yapan birinin yapmasına gerek yok bence. Ben rack pull deadlift yapiyordum biraz ağır ama bıraktım. Ara sira 12 tekrar yapabilirim bel kaslari için

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    afka9, 9 Eylül 2016
    #24
  5. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evveett arkadaşlar bugün ilk defa deadlift yaptım. Ve bacağıma hiç bir sıkıntı çıkarmadı. Çok sevindim açıkcası hiç yapamam diye düşünüyordum ama yapabiliyorum ama daha henüz tam tekniğini oturtamadım bacakları kaldırırken ve indirirken karışıyo arada ama olucak inşallah


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Barış Öztürk, 9 Eylül 2016
    #25
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    938
    Beğenileri:
    394
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Baris mark rippetoe bun deadlift videosunu izle. Deadlift dedigin cok kolay bir hareket 5 adimda yapiyorsun.

    Afka bel icin aslinda en guvenli hareketlerden biri deadlift. Bizim calistigimiz agirlik araliginda sakatlanma riski cok dusuk. Izole hareketleri calisirken daha dikkatli olmak lazim.

    Hyperextension diger kaslari izole edip sadece alt sirti calistirdigi icin kontrollu bir sekilde yapilmasi gerekir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training, 10 Eylül 2016
    #26
  7. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    diz sakatlıgı açısından düşünerek deadlift yapmayıp leg extension yapmak pek mantıklı değil.alt vücut için seçeceğim tek bir hareket olsa,hatta tüm vücut için seçebileceğim sadece bir hareket olsa o da deadlift olur.alt vücut quaddan ibaret değil,buna hangi açıyla bakılırsa bakılsın.ister görüntü açısından bakılsın ister güç açısından ister fonksiyonellik açısından.hepsinde deadlift olmazsa olmaz diyebilirim,hepsinde efor/getiri açısından bir numaralı harekettir zannımca.
     
    zeo64, 10 Eylül 2016
    #27
  8. Barış Öztürk
    Offline

    Barış Öztürk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İzledim hocam şuan zaten ağır kaldırmıyorum önce tekniğini oturtmak için 60 kg yapıyorum. Zamanla ağırlığı artırıcam.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Barış Öztürk, 10 Eylül 2016
    #28
  9. ozyst
    Offline

    ozyst Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne, Turkey
    On capraz bag lezyonu icin squat deadlift leg press gibi hareketler daha guvenlidir.leg extension leg curl on capraz baga daha cok gerilim verir.daha guvenlidir dediysemde bi tekrar yapamayana kadar squat yap demiyorum.ama asil kacinman gereken legcurl leg extension

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ozyst, 12 Eylül 2016
    #29
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş