Düzenli Çalışmama Ragmen Gögüs Kaslarım Diger Kaslarıma Göre Pek Çıkmadı Neden Olabilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sedat Noyann tarafından 19 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Sedat Noyann
    Offline

    Sedat Noyann Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli Çalışmama Ragmen Gögüs Kaslarım Diger Kaslarıma Göre Pek Çıkmadı Neden Olabilir? Kol Kasım,Omuz kasım,sırt felan düzgün çıktı ama 6 aydır çalışıyorum ama gögüs kasım digerlerine göre pek çıkmadı gayet dzgünde çalışıyorum ama yinede yok daha az çıktı neden olabilir bu ? Hani aminoasit protein tozu kullanmıyorum dogal besleniyorum ondan mı diyecem öylese diger kaslar niye çıkyıro oda var ?
     
  2. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Gogus kaslari zaman ve cok saglam beslenme istiyor tabi antreman programina da bagli amw bu spor sabir isi
    baska bi neden genetiginde gogusler zayif olabilir o yuzden gec gelisebilir
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Genetik çok önemli bu işte ve iyi bi göğüs programı oluşturmakta kolay iş değil. Ben en iyi verimi göğüs programımı haftalık olarak ikiye böldüğümde aldım ilkinde 5 hareket ikincide de 4 hareket giriyorum.
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almaya çalış, hareketleri doğru yaptıgından emin ol. Pre-exhaust yöntemini de deneyebilirsin şahsen bende çok işe yaradı. Göğüs için Pre-exhaust şöyle; önce fly hareketlerini yapıp, triceps ve omuzları yoruyorsun, sonra presslere geçip göğüsün daha çok çalışmasını sağlıyorsun. Ağırlıklarında bir miktar düşüş olabilir ama endişelenme gelişimi etkilemeyecektir.
     
    svmszcck ve maietnigri bunu beğendi.
  5. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Benimde diğer kaslarım göğüsüme oranla çok daha gelişmiş durumda ve şuan en çok ihtiyacım olan kas.48 saatte bir göğüs dinlendiğine göre 2 günde bir yani haftanın her antremanı göğüs çalışsak daha iyi gelişmez mi ? Birde sırt ve göğüs antremanını aynı gün yapmak insanı yorar mı ?
     
  6. Sedat Noyann
    Offline

    Sedat Noyann Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani zaten sabredecem öyle bir beklentim yok şimdilik ama diger kaslar gelişip gögüs gelişmeyince dikkatimi cekti
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
    Bazı arkadaşlar superset çalış diyorlar bende yani yeni 6 aydır yapıyorum bana olur mu ki ?
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
    Fly'dan press'e geçiştte kaç saniye dinlenme süresi olmalı?
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2014 ---
    hacı bilsem sorar mıyım bu soruyu
     
  7. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bende sana sormadım zaten arkadaşım hazır sen konuyu açmışken bilgili birisi onuda cevaplar diye yazdım :)
     
  8. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Split olarak haftada 2 den fazla calismak yarar getirmez
    fullbody gibi bi programin varsa haftada 3 gider
    bu is sabir genetikten dolayi da biraz sans isi
    siz bsslemenizi yapin Yeterli antremaninizi dogru yapin ve uyuyun
    herseyi dogru yaptiktan ve biraz sabrettikten sonra eger gelisme yoksa hatayi kendinizde arayin ya besenme de ya antremanda yada dinlenme de hataniz vardir
     
  9. Risus
    Offline

    Risus Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    besin + ağırlığı arttır.
     
  10. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    gogus genel hacimlenme olmadan buyumuyor gercekten bende kilo alinca hacimlenme oldu
     
  11. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar eleman sinir bir tipte vücudu çok hoşuma gidiyor gayet fit.Sizce göğüslerde çok emek var mı ve bu vücut için çok mu çalışmalı ? Turabi-Çamkıran.jpg
     
  12. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok sinir bi tip hemde, göğüste fazla bi emek görünmüyo, zaten fazla bi göğüste görünmüyo:)
     
  13. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  14. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Programda izliyorum göğüs pek olmasada çok fit vücudu var bence.Güçlüde yani yarışmalarda, sanırım hacim değilde güç antremanı fazla yapmış.
     
    Sedat Noyann bunu beğendi.
  15. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerçekten cok güzel bir fiziği var , göğüslerinin genetik yapıdan dolayı öyle oldugunu zannediyorum , omuzları ve karın kısma dikkat çekicek kadar iyi , zaten vucudununda hakkını yarışmalarda görüyoruz çok iyi yarışıyor :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Sedat Noyann bunu beğendi.
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yazlikci olmayin sabirli olun,genetiginizin elverdigi kadar herkez yeterince gelisicektir.Yeterki sabretmesini bilin.
     
    kartals340 bunu beğendi.
  17. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs kafesi dar o yüzden öyle gözüküyor göğüslreri . Yoksa hacim olarak da estetik olarak da gayet başarılı bence..
    Hangi yarışmada çıkıyor ki ben tanıyamadım ?
     
  18. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Survivor yarışmasında çıkıyor


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  19. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    bazı modeller var onlarndan gögüsleri küçük genetikten kaynaklanıyor olabilir ama sabır da gerekiyor pes etme sakın
     
    Sedat Noyann ve kartals340 bunu beğendi.
  20. Sedat Noyann
    Offline

    Sedat Noyann Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bakalım yapmaya çalışcam gögüs çok zor olan bir kas grubu
     

Sayfayı Paylaş