Cardio ile yaşadığım kas kaybı hk.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sergen_baba tarafından 3 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sergen_baba
    Offline

    sergen_baba Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Merhaba,

    15 gün önce Karatay diyetine benzer bir diyetle ( Protein ağırlıklı ) ve spor salonu ile maceraya başladım.

    Haftada 4 ile 5 gün arası spora gidiyorum.

    30 dk ortalma 8 hızda bisiklet ( 250 kalori hedefi)
    20 dk bisiklet, level 2 de ( 100 kalori hedef)
    15 dk eliptik bisiklet ( Hedef 100 kalori)

    agırlık antremanı yapmıyorum..

    Ekteki fotografta görebileceğiniz gibi 15 günde toplamda 1,9 kilo kaybım var fakat bunun 1000 gramı kas ve 900 gramı kas kaybı olarak görünüyor.

    Kas kaybı yaşamamak için ne yapmalıyım? Ve şu anda nerede yanlış yapıyorum?

    Teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    • Özet.jpg
      Özet.jpg
      Dosya Boyutu:
      296,3 KB
      Görüntüleme:
      33
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu tabatayla mı ölçüldü? Eğer öyleyse birinci yanlışın bu sonucu çöpe atmamak.

    İkinci yanlış ağırlık antrenmanı yapmamak.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  3. drajalo
    Offline

    drajalo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık antremanı sana kas kazandırır. kaslar da ek enerji ve kalori ihtiyacını arttırır. yani günlük 3000 kaloriden 3500 kaloriye çıkar ihtiyacın örneğin. bu da daha fazla beslenebileceğin ya da aynı beslenmeyle daha fazla kilo verebileceğin anlamına gelir.
     
  4. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    makroları hesaplayıp düzenli ve dengeli beslenerek ağırlık çalışmalarını artır.
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş