Bugün spor ve diyetin 22. Günü, Görüş ve tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fth_ony tarafından 6 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fth_ony
    Offline

    fth_ony Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar merhaba

    Bugün spor ve diyetin 22. Günü
    Boy: 180 Kilo: 73.5 ( Spora başlamadan 76.5 )

    Sorunum ise göbek ve karın yağları.Amacım yağlardan kurtulup fit ve kaslı vücuda sahip olmak.

    Uyguladığım diyet

    SABAH: 1 dilim ekmek,1. haşlanmış yumurta,1 kaşık bal,zeytin,50 gr. peynir
    ÖĞLE: 1 kase çorba,yoğurt
    SAAT 17:00 (Spor Öncesi): 1 kase light süt ile eti lifalif ve 1 haşlanmış yumurta
    SAAT 20:00 (Spor Sonrası): 1 kase çorba, haşlanmış tavuk göğsü,salata

    Şeker,tuz yok. Günde 3 litre su içiyorum. Gün içinde diğer aldığım besinler 1 yeşil elma ve light süt,nescafe,yeşil çay.


    Spor Programım

    1. Gün : Göğüs,Ön Kol
    2. Gün : Kanat,Arka Kol
    3. Gün : Omuz,Bacak
    4. Gün : Dinlenme

    Her gün ağırlık çalışmasından sonra kardiyoya geçip, 20-25 dakika koşuyorum(Hız 10,6 dakika aralarla 6. Hızda hızlı yürüyüş yapıp dinlenerek tekrar 10. Hızda koşu).
    Mekik,twister,bacak kaldırma-çekme hareketleri ve diğer kardiyo hareketleri

    Bir günlük idmanın 1.5 , 1 saat 40 dakika dakika sürüyor.


    Görüş ve tavsiyelerinizi bekliyorum :)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş