bu spora yeni başLayacağım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yavuz61 tarafından 21 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    sLm arkadaşlar. zamanım oLmadığımdan doLayı saLona gidemiorum. yazın saLona yazıLıcam. şimdiLik flexor hocamızın forumda payLaştığı evde danbıL iLe çaLişma programını uyguLuyorum: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html . bu programda karın yok. karın kasLarı için öneriLerde buLunursanız sevinirim.. (boy:170 kiLo:60 yaş:17)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    Keşke arama yapsaydınız.

    Şuradan karın hareketlerini bulabilirsiniz;
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

    Crunch (Mekik ve türevleri) gibi bir hareketi 3x50 defa bir de Oblique tarzı bir hareketi ekleyebilirsiniz. Haftanın bir günü de karın çalışılabilir, kaldırabilecekseniz her güne ekleyenler de var.
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2011
    yavuz61 bunu beğendi.
  3. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    teşekkürLer ;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:53 ----------

    sırf karın için bu hareketler biras fazla değilmi??
     
  4. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    O başlıkta neredeyse tüm karın hareketleri var. Onların hepsini yapmaya kalkarsanız büyük ihtimal hastanelik olursunuz.

    Size onlardan istediğiniz bir veya ikisini alın, nasıl doğru yapıldıklarını görün diye açılmış o başlık. Bir program değil.
     
  5. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    o hareketlerden hangilerini önerirsiniz??
     
  6. vinternatt
    Offline

    vinternatt Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    382
    Ödül Puanları:
    73
    İlk mesajımı tekrar okursanız, zaten önerdiğim hareketleri görürsünüz. Hangisini yapma imkanınız varsa onu ekleyin programınıza.
     
  7. defance04
    Offline

    defance04 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    youtube a p90x ab ripper yazın faydasını görün :D
     

Sayfayı Paylaş