Bu kasın adı ne ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OvO tarafından 7 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    [​IMG]

    bu kasın adı nedir? absler gelistikce bu kaslarda kendiliginden belirginlersirmi yoksa ayrı bi hareketimi vardır ?
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    OvO bunu beğendi.
  4. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Shaq başlık sahibi sanırım serratus'ların ne olduğu merak etmiş aslen.

    Şöyle bir resim ile anlatmak daha doğru olabilir.

    [​IMG]
     
    wrestler, mehmetanil, shaq ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  6. Enjyu
    Offline

    Enjyu Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Student
    Yer:
    İstanbul
    pull over hareketi ile çıkar diye biliyorum
     
  7. kratos1
    Offline

    kratos1 Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    693
    Beğenileri:
    440
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Kanat çalışmanız lazım (Dumbell row uygundur). Tabi yağ seviyenizin de düşük olması lazım
     
  8. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Mesela ben zayıfım o şekilde durduğumda ordan aynı şekilde çizgiler var ama benimkiler kaburga sanırsam :)
    Birde Side oblique crunch hareketi
    etkilidir bence.
     
    Son düzenleme: 8 Aralık 2012
  9. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    anatomi dersi alan biri olarak söylüyrum hiper ekstansionda trapeze yardımcı olarak kola hiper extansion yaptırır.yani basın üstünde bitirdiğiniz bir cok harekette calısacaktır
     
    caga bunu beğendi.
  10. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Yıktın perdeyi eyledin viran! :D
     
  11. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Serratus anterior kası . Göğüs alt çizgisinin belirginleşmesi için öncelikle serratuslarin kendini belli etmiş olması gerekir . Dips , pullover gibi hareketlerde etkili bir şekilde calısmakta ayrica omuz ve göğüs press hareketlerinde de bir nebze etkilenmekte , bu kasların cıkması için özel bir çaba göstermeye gerek yok vücud yerine oturmaya basladiği zaman cıkmıs olacaklardir
     
    sthammer, OvO ve wrestler bunu beğendi.
  12. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    bu durum bendede var yağ oranı düşük olan vücudda çıkıyor
     
  13. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    pull overin o bölgeye bir etkisi yok
     

    Ekli Dosyalar:

    • images.jpg
      images.jpg
      Dosya Boyutu:
      11,8 KB
      Görüntüleme:
      22
  14. SiskoBatu
    Offline

    SiskoBatu Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    OvO bunu beğendi.
  15. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Pull over yap
     

Sayfayı Paylaş