Bu değerlere göre beslenmem nasıl olmalı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AtknUludag tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar,
    Konuyu yanlış yere açmış olabilirim şimdiden özür dilerim. Spora 1 yıl önce başladım. (3 ay gittim) sınav yüzünden bıraktım. bu sene başladım tekrar :)
    Test yaptırdım çıkan değerlerim şunlar ;
    Kod:
    http://img492.yukle.tc/image.php?id=5163IMG_1643.JPG
    http://img492.yukle.tc/image.php?id=4669IMG_1644.JPG
    http://img492.yukle.tc/image.php?id=1752IMG_1645.JPG

    Bu değerlerime göre protein tozu , yağ yakıcı almalı mıyım sizce ? şuan alt karın ve bel kısmımda biraz yağ var bisiklet çalışıyorum genelde karın çalışıyorum. nasıl bir diyet programı önerirsiniz. vücudumda kas var ama önünde az yağlanma olduğu için tam gözükmüyor.
    Çoğunuz protein ağırlıklı , vitamin felan diyecek zaten de hangi besinlerde protein olduğunu tam bilmiyorum. Yani Ispanak çok severim protein varmı bunda ?
     
  2. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar az da olsa önerilerinizi almak isterim.


    iPhone aracılığı ile gökdelenden gönderildi.
     
  3. seregual
    Offline

    seregual Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Benim Sana yardimci Olabilecek bilgim yok Ama Senden Ricam bu raporları nasıl ve nereden alabileceğimizi anlatir misin
     
  4. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Gittiğim spor salonundan randevu aldım. Oradaki cihaza ayakların çıplak şekilde çıkıyorsun. İki tane kol var orayı tutuyorsun. Görevli kişi bilgisayardan tüm değerleri çıkartıyor. Ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum ama gittiğim yer iyi bir spor salonu. Merdiven altı spor salonlarından biri değil yani.
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    AtknUludag bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş