Bu şekilde çalışmamın bir sakincasi olurmu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve isyanlarda tarafından 21 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. isyanlarda
    Offline

    isyanlarda Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar
    10 kg dambılla çalışıyorum
    Kol kası çalışıyorum
    günde 200 sag kol 200 sol kol dambılla çalışıyorum.
    40 şınav 10 10 şeklinde 40 mekik karın kası icin
    bu şekilde çalışmamin sizce bi zararı olurmu .
    vücuda bi zarari olurmu 4 ay uygulucam bunu.yardim bekliyorum tecrubeli kisilerden
     
  2. Satch
    Offline

    Satch Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    200 sol kol 200 sag kol mu? kafa_kafa_kafa_kafa_kafa_
     
    isyanlarda ve kaka bunu beğendi.
  3. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
  4. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    200 nedir arkadaşım yuh.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  5. oyunmax
    Offline

    oyunmax Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ya abartma arkadaşım 1 sene sonra çıksın kasın ama sağlıklı olsun bukadar yüklenmen iyi değildir.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  6. Ghettogospel
    Offline

    Ghettogospel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    sırf kol ve göğüs gibi t shirt altından belli olan kaslar için çok çalışmak yapılan en büyük hatadır. Sen vücudunun en büyük ve en önemli kaslarını çalıştırmadan portakal büyüklüğünde kasa çok yükleniyorsun kusura bakma kardeşim ama 400 değil 4000 yapsan o kol yine büyümez. o şekilde ben senin yerinde olsam o 10 kg dumbell eri değerlen diririm tüm vucudumu çalıştırırım.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  7. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    arkadaşı hemen yargılamayın,bize düşmez.söyleyebileceğimiz tek şey hemen forumu okumaya başla.özellikle yeni başlayanlar bölümündeki sabit mesajlardan başla.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  8. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Arada kası şaşırtmak için 100 tekrar yapılır ama o da her antrenman değil. Öncelikle vücudunda ki tüm kasları çalıştırmanı öneririm. Belli bir simetri ve görüntü için önemli bir unsurdur. Kol ve göğüsler gelişip diğer kas grupları gelişmezse ortaya kötü bir görüntü çıkar. Amacın eğer kütle ise 10-10-8-8 gibi klasik tekrar sayılarına yönelenilirsin. Bunun dışında tek hareket yerine kas grubunu çalıştıran farklı hareketler eklemelisin. Böylelikle çalışman daha verimli olacaktır.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  9. azeer
    Offline

    azeer Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Bol bol forumu okumalısın.
     
    isyanlarda bunu beğendi.
  10. isyanlarda
    Offline

    isyanlarda Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    h

    hepınızın yorumların okudum ılgılenmıssınız cok tesekkur ederım bende gunde 100 tane yaparım.
    ama ben gunde 10 kg dambılla 200 kere sag kolumu calıstırsam
    nası bı zararı olur ben bunu 1 dakka arayla 12 ser kez yapıyorum sabah 100 aksam 100 yanı 20 set sabah 10 aksam 10 .set hıc yorulmuyorum
    bııde hızlı kas gelısımı ıcın haftada 3 kez yterlımı agırlık calısmak yoksa hergunmu yapılması lazım .
     

Sayfayı Paylaş