Boyun Fıtığı Olanların Yapmaması Gereken Egzersizler

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve troje tarafından 1 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. troje
    Offline

    troje Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba sevgili hocalarım ve forum arkadaşlarım,birkaç gün önce boynumda çok küçük,sinirlere dokunmayan, yalnız büyütmemem gereken bir fıtık olduğunu öğrendim.Size sorum şudur ; boyun fıtığı veya boynunda problem olanların uzak durması gereken egzersizler nelerdir ?
     
  2. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    -squat
    -enseye press
    -enseye lat pulldown

    bende de boyun fıtığı var, sadece squat yapmıyorum
     
  3. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba, size epey şey sormuştum bu konu hakkında. Dün ilk antremanımı yaptım 2.5 ay aradan evvel. Hafif kilolarla başladım. Antreman sonuna doğru, özellikle one arm dumbell rows hareketinden itibaren boynumun biraz zorlanmaya başladığını hissettim. Sabahında herhangi bir sıkıntım yoktu. Siz de bu tip zorlanmalar yaşıyor musunuz zaman zaman?
     
  4. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    Valla ben 10 senedir fıtıkla yaşadığım için alıştım artık, son emar çektirdiğimde 3 tane fıtık vardı (2si hafif) 5 sene önce çektirdim emarı da zaten...

    ufak tefek şeyler hissediyorum bazen, ama onlar zaten spor yapmayınca da arasıra gelen tarzda hafif şeyler.

    boynumu gerçekten zorlayıcı aktiviteler yaptığım zaman (mesela seni tutup sağa sola çeviren hızlıca takla attıran roller coaster tipi eğlence aletlerine binmek) zaten ertesi sabah boynum tutulmuş halde kalkıyorum. 1 haftada boynum tutuk halde geziyorum.

    bu tip ağrıyı 6-7 aylık body süresince sadece 1 kez yaşadım. o da zaten tek başına body yüzünden olmadı, soğukta rüzgarda kalmıştım üzerine body iyice tutuldu...

    kiloları yavaş yavaş arttırarak test edin, ben yapmıyorum ama okudugum kadarı ile boyun egzersizlerini mutlaka yapın diyorlar...
     
    Lonewolf bunu beğendi.
  5. AslanPaşa
    Offline

    AslanPaşa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bence en basında hatalı mekik enseye koyarak yapılan:)
     
  6. cemal45
    Offline

    cemal45 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    katılıyorum gerdirdikce yükü kaldırmak için sonrasında fıtık oluşumu olmakta sağlıklı spor şart.
     
  7. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    boyun fıtığı ve antrenman? :)))) cerrahi müdahaleniz yakındır. kol ve yüz ağrılarınız arttığı zaman gideceğinizi zannediyorum.
     

Sayfayı Paylaş