Bir ektemorfun başarı öyküsü ( before- after )

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emclord00 tarafından 21 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    http://p1305.hizliresim.com/19/p/n9d4r.jpg

    http://s1305.hizliresim.com/19/p/n9d50.jpg

    Spora kilo almak için 49 kiloda 2011 aralık ayında başladım. sonra herşey değişti. vucudumun ektemorfi yapıda oldugunu ve ne olursa olsun yağ tutamicagımı anladım. tek çarem adele alarak yavaş yavaş büyümekti. şuanda 74- 75 kilodayım 1.86 boyum var yağ oranım ise %7 %6 civarlarında .. karbonhidrat tozu- protein tozu ve aminoasitle olacagını sandım başlarda. daha sonra beslenmeyle tanıstım, beslenmeyi öğrendim . bu işte herşeyin beslenmeye bağlı oldugunu ne suplementin, ne steroidin ne başka şeylerin beslenme olmadan asla işe yaramicagını öğrendim. düzene girdim. bazen batırdım, şuanda batırdıgım bir dönemdeyim. ama tekrar toparlicagıma inanıyorum.. SABIR edin eger ektemorf sanız sabır ediceksiniz. bir mezemorfun aldıgı iriligi siz 1 senede alırsınız belki ama KALİTELİ yağsız kas inşa edeceksiniz. 5 sene sonra ise sizi ne bi mezemorf durdurabilecek, nede endemorf. motivasyonunuzu yüksek tutun. o salona girerken egolarınızı bırakın ve antrenmana odaklanın. ben böyle yaptım ve başardıgıma inanıyorum. daha çok yol kat etmeliyim.. İşte buda benim başarı öyküm.. Sizde yapabilrsiniz.

    ölçüler
    38 38 kol
    138 cm omuz
    72 bel.

    https://www.facebook.com/onur.mutlu0
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2013
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bi ektomorf olarak zorluğunu biliyorum ve yaptığınız iş gerçekten çok iyi.kuru gayet iyi bir kütle var karşımızda.izninizle before-after fotolarını 195 boy 60 kilo,uzun zamandır bu spora başlatmaya çalıştığım arkadaşıma gösterip motivasyon kaynağı yapmak istiyorum.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  4. Muhammet1997
    Offline

    Muhammet1997 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben şuan ilk halindeki gibiyim bende karbonhidrat kullanıyorum ama beslenmem annem gündüzleri evde olmadığından hep dışarıda poğaça-börek gibi şeylerle geçiyor ama düzene sokucam beslenmemi bir fikir oluşturması açısından beslenme programınıza yazarmısın?
     
  5. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben de 52 kg'dan 65 kg'ya kadar geldim ama daha fazla alamıyorum..tebrikler..thums:
     
  6. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Bir ekto olarak çok iyi başarı kendimi gördüm sanki. Ne yersek yiyelim yağlanmamız çok zor gerçekten. Bende 63 kilo ile başlamıştım şu an 77 kg ım. Gerçekten sen çok iyi başarı yapmışsın kol ölçülerimiz aynı fakat senin omuzlar iyi gelişmiş tebrik ediyorum güzel açıklamışsın zaten aynennn devammm :)
     
  7. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok iyi basarılar...
     
  8. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Supplementleri ben gereksiz buluyorum bugüne kadar sadece 1.5 buçuk sene üzerine beef amino kullandım yalnızca 1 ay. Fakat gereksiz buluyorum .Günlük vücudun ihtiyaci olan proteini karşılayabiliyorsanız bence çok gereksizler. Çok çeşit supplement var hepsinin farklı görevleri var bazıları enerji veriyor bazıları protein kaynağı zaten siz daha iyi biliyorsunuz fakat ben onları sadece çok iyi para kaynağı olarak görüyorum. Yanlış anlamayın supplement polemiği yaratmak istemiyorum isteyen istediğini kullansın benim için hiç sorun değil isterse gitsin steroidlere farketmez. Ben şahsi fikrimi söylemek istedim. Saygılar...

    Başarının devamını dilerim kardeşim. :)
     
  9. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Herkes sizin gibi doğal yollardan yapamayabilir. Örneğin ben :). Siz hedefinize ulaşmışsınız birşey kullanmaya gerek kalmamış.

    Bu arada tebrikler.
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş