Biceps programımı değiştirmelimiyim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve AzizShavershian tarafından 25 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 2 aydır uyguladığım bir biceps programı var ve bu programla çok verim aldım ve halada alıyorum iki haftada bir ağırlıkları arttırmaya çalışıyorum 33 cm koldan 35 cm kol yaptım baya bir işime yaradı ama bu programı uygulayalı 2 ay oldu hiç değiştiresim yok biceps programını sizce ne yapmalıyım?
     
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Kol büyütmek sandığınız kadar kolay değildir iki ayda iki cm büyümüş şükretmelisiniz buna kol programı yaparken iç dış biceps iç dış triceps eksikliklerine göre program yapılır bende nasıl program yapmalıyım derken fotoğraf atarsanız yardımcı olabiliriz :)
     
  3. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    resim buyrun http://i.hizliresim.com/wM22Lg.jpg
    2 aydır uyguladığım antrenman programım
    EZ Bar Curls 12-10-8-6
    Alternate Hammer Curls 12-10-10-8
    Preacher Curls 12-10-8-6
    Reverse barbell curl 12-10-8-6

    çok verim alıyorum bu programdan yeni bir program yazmalımıyım ?
     
  4. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Biceps ve triceps fotoğraflarını görmeliyiz bunlar değil :)
     
  5. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu akşam uygun bir zamanda biceps ve tricepslerimin resmini çekeceğim fakat program değiştirmek şartmı :/ ?
     
  6. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Programı 2 aydır yapıyormussunuz yani 8 hafta iyi verimde almıssınız bence 1-2 hafta daha yapabilirsiniz sonrasında değiştirmeniz gerek
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    biceps antremanı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Yukarıdaki linkleri inceleyiniz. Cevap bulamamışsanız bu başlıklar altında sorunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş